Bạn đã quá mệt mỏi với việc thực hiện những chế độ ăn kiêng kỳ quặc để giảm cân nhanh chóng? Đã đến lúc dừng lại việc chạy theo những trào lưu nhất thời và làm theo những lời khuyên thiết thực và khôn ngoan từ chính những người đã thực sự trải nghiệm những điều này. Hãy cùng Lily & WeCare tìm hiểu 10 cách giảm cân đã được kiểm chứng dưới đây nhé!
Mặc dù chúng tôi đã dành nhiều ngày để chọn lọc thông tin từ các nghiên cứu mới nhất và phỏng vấn nhiều nhân vật nổi tiếng có thân hình hoàn hảo về bí quyết giữ dáng của họ nhưng cuối cùng việc giảm cân vẫn là thách thức lớn đối với chúng tôi như với tất cả mọi người.
Thực sự không dễ để thực hiện đều đặn cả 10 mẹo ăn kiêng sau đây nhưng đây là những mẹo vặt rất hiệu quả với chúng tôi.
1. Không sử dụng cân chia tỷ lệ (khẩu phần ăn)
"Kiểm soát khẩu phần ăn không phải là việc cân đo từng loại thực phẩm mà đó là việc bạn chọn gọi hai món khai vị thay vì một món ăn kèm và cắt giảm món bánh mì nếu bạn có mì ống."
-Bethenny Frankel, tác giả của Naturally Thin.
2. Tích trữ hoa quả
"Mang hoa quả đến nơi làm việc. Hãy ăn chúng trong khi bạn cần bữa ăn nhẹ vào buổi chiều."
-Diana Cerqueira, Trợ lý chuyên mục làm đẹp báo Health.
Trái cây là loại thực phẩm ăn nhẹ lành mạnh giúp giảm cân nhanh chóng.
3. Bột sô cô la lắc
"Khi tôi đang cố gắng để giảm cân, tôi đã mang theo bột sô cô la lắc giàu protein. Nếu tôi cảm thấy bụng cồn cào, tôi sẽ pha bột đó với nước, và hỗn hợp này tạo cho tôi cảm giác no nên tôi không cần ăn thêm thứ gì đó giàu calorie nữa ".
-Bobbi Brown, người sáng lập của Bobbi Brown Cosmetics
4. Thiết lập giới hạn và quyết tâm thực hiện!
"Ở căng tin công ty, tôi đặt một hộp xốp 4x4 inch để đựng mọi thứ tôi muốn ở đó. Vì vậy tôi gần như không thể ăn quá nhiều."
-Ellen Kunes, Tổng biên tập báo Health.
5. Không ăn món tráng miệng
"Đánh răng sau bữa ăn tối khiến tôi ít có khi ăn thêm thứ gì trước khi đi ngủ."
-Jo Miller, giám đốc hình ảnh báo Health.
6. Chụp một bức ảnh “Before”
Trước khi tôi giảm cân, một người bạn đã thuyết phục tôi chụp lại bức ảnh toàn thân chỉ với đồ lót thể thao. Bất cứ khi nào tôi nản chí, tôi sẽ nhìn lại những bức ảnh đó. Chúng thực sự là động lực lớn nhất tôi cần.
-Rozalynn S. Frazier, Trợ lý biên tập chuyên mục Fitness.
7. Tránh xa các loại nước giàu calo
"Giảm bớt các loại nước giàu calo như nước trái cây, nước chanh, và khó khăn nhất chính là một ly rượu để thư giãn sau khi xong việc"
Lisa Lombardi, Trưởng ban biên tập báo Health
8. Đột phá với quần bó skinny
"Hãy mặc mặc những đồ bó để tạo thêm động lực giảm cân cho chính mình."
-Ilana Blitzer, Biên tập viên chuyên mục Thời trang và Làm đẹp.
10. Có một bình nước luôn đầy
"Đổ đầy bình nước và thêm vài lát dưa chuột. Đây giống như một cách điều trị rất hiệu quả."
-Olivia Rassow, Trợ lý biên tập chuyên mục Ẩm thực báo Health.
11. Để dành thức thức ăn thừa
"Ăn lượng vừa đủ rồi sau đó ngay lập tức đóng gói phần thức ăn thừa trong túi thực phẩm và lưu trữ trong tủ lạnh."
-Maria Ricapito, Biên tập viên chuyên mục Làm đẹp, báo Health.
Theo: Health
Những lợi ích của việc đạp xe bạn nên biết
Các bài tập ngón tay có ích cho sức khoẻ
5 cách giảm cân hiệu quả với trà xanh
8 loại siêu thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
3 địa chỉ uy tín sử dụng phương pháp nâng ngực Y-line
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!