12 thực phẩm giảm cân siêu hiệu quả sau nghỉ lễ

Những thực phẩm không có chất béo dưới đây sẽ làm bạn ngạc nhiên vì nếu chỉ ăn hai trong số những loại thực phẩm này thôi, bạn đã có thể giảm ít nhất 2 đến 3 cân chỉ trong 1 tuần.

Phải đảm bảo rằng chế độ giảm cân không có chất béo cũng cần có nước vì nước rất cần thiết để thải độc tố toxin ra khỏi cơ thể cũng như loại bỏ cân nặng.

Còn chần chờ gì nữa? Hãy xem 12 thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

1. Các loại hạt

Hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt giúp giảm cân. Hạt hạnh nhân có thể ngăn chặn được cơn đói, vì thế cần phải bổ sung hạnh nhân - một trong số thực phẩm không có chất béo - vào chế độ ăn của bạn.

Hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt giúp giảm cân

2. Các loại đỗ

Đỗ ít calo và giàu chất xơ, đó là lý do tại sao đây là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

3. Rau xanh

Các loại rau xanh như rau bina và súp lơ xanh giàu vitamin và ít calo. Loại thực phẩm không có chất béo này giúp giảm cân nhanh và nên ăn 2 lần mỗi tuần.

4. Thực phẩm bơ sữa

Bổ sung các thực phẩm bơ sữa vào chế đô ăn. Thực phẩm như pho mát ít béo, váng sữa và sữa chua là những thực phẩm giúp giảm cân.

Bổ sung các thực phẩm bơ sữa ít béo vào chế đô ăn giúp bạn giảm cân

5. Bột yến mạch

Bột yến mạch là một trong số thực phẩm không chất béo cần thêm vào chế độ ăn. Yến mạch giàu cenlulo và năng lượng giúp bạn luôn cảm thấy tỉnh táo.

6. Trứng

Trứng có hàm lượng protein cao hơn bất kì thực phẩm nào trong danh sách này. Vì thế, để thúc đẩy việc giảm cân, bạn cần ăn ít nhất 2 quả trứng mỗi ngày.

7. Thịt nạc

Thịt nạc tốt nhất là thịt gà. Chất béo trong thịt gà có hàm lượng calo thấp nhất trong các loại thịt.

8. Chuối

Giàu năng lượng, protein và vitamin. Chuối là thực phẩm cần phải có trong chế độ ăn để giảm cân nhanh chóng.

9. Nấm

Với những người ăn chay thích nấm, đây là lý do vì sao cần phải ăn nhiều nấm hơn. Nấm giúp giảm cân vì hàm lượng nước của nấm chứa đầy dạ dày bạn.

10. Ớt

Người ta nói rằng gia vị này giúp giảm cân. Ớt dùng cho món cà ri hoặc ăn trực tiếp giúp đốt cháy calo.

Ớt dùng cho món cà ri hoặc ăn trực tiếp giúp đốt cháy calo

11. Măng tây

Măng tây có nhiều vị và nhiều người không thích ăn. Tuy nhiên, loại rau này làm giảm cảm giác thèm ăn và xóa tan cơn đói của bạn với các khoáng chất. Đó là lý do tại sao măng tây là một trong những thực phẩm giúp giảm cân.

12. Cá hồi

Cá hồi có chứa omega-3 và một số chế độ dinh dưỡng được xây dựng dựa trên cá hồi. Chế độ giảm cân của bạn nên có loại cá này.

Ảnh minh họa: Internet

Nguyễn Linh (Boldsky)