5 cách giảm cân hiệu quả với trà xanh

Trà xanh đã được chứng minh là có công hiệu cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, mà đặc biệt giúp cho quá trình giảm cân. Các chuyên gia khuyên rằng 2 tách trà mỗi ngày là vừa đủ. Ghi nhớ rằng, trà xanh tốt nhưng dùng quá nhiều caffeine rất có hại cho sức khỏe. Mặt khác, giới hạn hấp thụ caffein của mỗi người còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày, điều kiện sức khoẻ và lối sống. Vì vậy, tốt hơn hết, chúng ta nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, những người đã thông qua khảo sát về sức khoẻ tổng quát của bạn, để cung cấp chính xác về lượng caffein giới hạn phù hợp với thể trạng.

Dành cho những ai muốn bổ sung trà xanh vàothực đơn dinh dưỡng hàng ngày, dưới đây là 5 cách giúp bạn giảm cân hiệu quả với trà xanh.

1. Sử dụng trà xanh nóng

Về bản chất, trà xanh nóng có công hiệu cao hơn bởi trà xanh lạnh (có đá) sẽ bao gồm lượng nước tan chảy, trà bị pha loãng làm giảm đi ít nhiều dưỡng chất. Tuy nhiên trà quá nóng sẽ rất khó uống, vì vậy sẽ không cách biệt quá nhiều về công hiệu nếu bạn cho đá vừa đủ và thưởng thức trước khi trà trở nên quá loãng, hoặc có thể làm mát bằng tủ lạnh.

2. Hãy chọn một nhãn hiệu tốt

Nhãn hiệu mà bạn chọn càng tốt thì chất lượng trà sẽ càng đảm bảo. Hơn nữa, những nhãn hiệu có uy tín sẽ hạn chế hơn các chất phụ gia và chất bảo quản, vì vậy bạn sẽ được sử dụng trà xanh tinh khiết và tự nhiên hơn. Trà xanh tinh khiết chứa chất chống oxy hóa và mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, và tất nhiên hiệu quả của trà xanh chất lượng sẽ giúp ích tối đa cho mục đích giảm cân của bạn.

4. Đa dạng hương vị cho tách trà xanh của bạn

Bạn có thể thêm một ít chanh vào trà xanh để tăng hiệu quả giảm cân của bạn. Nó làm sạch một cách tự nhiên cho cơ thể khỏi những độc tố, ngoài ra còn làm giảm lượng cholesterol. Tương tự, nếu ban không thích vị chua của trà xanh, thay vào đó, bạn có thể thêm một ít mật ong để gia tăng hương vị đậm đà và bổ dưỡng.

4. Chú ý đến thời hạn sử dụng

Giống những sản phẩm khác, hiệu quả của trà xanh có thể bắt đầu giảm đi nếu bạn dự trữ trong một thời gian dài. Hầu hết những gói trà ở siêu thị có hạn sử dụng kéo dài thậm chí đến vài năm, nhưng nếu bạn muốn thưởng thức tinh chất nguyên vẹn, hãy nên dùng chúng trong vòng 6 tháng .Theo cách đó hiệu quả của chất chống oxy hóa sẽ ở mức độ tốt nhất.

5. Thay đổi chế độ ăn của bạn

Chắc chắn rằng trà xanh thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm béo, nhưng nó không phải là biện pháp kì diệu cho vấn đề béo phì. Để giảm cân hiệu quả với trà xanh, bạn cần phải thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày, và điều chỉnh hàm lượng calo phù hợp. Hãy đảm bảo rằng bạn tuân thủ một chế độ ăn uống với nhiều rau củ quả tươi, và cân đối lượng calo. Nếu thực hiện như vậy, việc uống trà xanh mới thực sự có thể phát huy tác dụng tuyệt đối.

Chúng ta phải hiểu và nhận thấy rõ rằng một mình trà xanh sẽ không thể giúp bạn giảm số cân nặng, vì vậy sự phụ thuộc và ám ảnh về nó cần được điều chỉnh. Bạn phải sử dụng trà xanh ở dung lượng vừa phải, hợp lý để không vươt quá ngưỡng giới hạn caffein của bản thân nhằm tránh những nguy cơ gây hại cho cơ thể.

Bài dịch từ nguồn MagForWomen.com

>>> Xem thêm: Cách giảm cân bằng chanh hiệu quả

• Những lợi ích của việc đạp xe bạn nên biết

• Các bài tập ngón tay có ích cho sức khoẻ

• 8 loại siêu thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

• Những ai dễ bị bệnh xương khớp?

• 3 địa chỉ uy tín sử dụng phương pháp nâng ngực Y-line