5 điều mẹ nên nhớ sau sinh

Tích cực đổ mồ hôi

Để giảm cân sau sinh một cách nhanh chóng trong quá trình mang thai, chị em cần quản lý cân nặng một cách hợp lý. Tăng cân quá nhiều hoặc quá ít đều không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, đồng thời khó lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Ngoài việc chăm sóc con, các mẹ cần dành thời gian để tập thể dục thường xuyên. Đừng lấy lý do bạn đã làm việc nhà vất vả đã là một hình thức tập luyện mà bỏ qua các bài tập thể dục chuyên nghiệp.

Theo lời khuyên của các huấn luyện viên chuyên nghiệp, nếu không phải sinh mổ và sau khi sinh khoảng 30 ngày mà âm đạo của sản phụ không có biến chứng gì thì có thể bắt đầu tập thể dục bằng các bài tập nhẹ nhàng. Nếu bạn mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh giống như những nhiều người nổi tiếng thì bạn hãy xác định mình phải vất vả và đổ mồ hôi. Các bài tập liên tục hàng ngày trong 30 - 45 phút sẽ giúp mong muốn đó của bạn trở thành hiện thực.

Bà bầu cần một thời gian nhất định để lấy lại vóc dáng sau sinh (Ảnh: Internet)

Những vết rạn và làn da chảy sệ

Bạn sẽ gặp tình trạng này sau khi con yêu chào đời. Bụng của mẹ bầu như một trái bóng căng tròn trong 9 tháng và khi bé con chui ra, trái bóng xẹp đi để lại những ngấn da thừa chảy sệ cũng những vết rạn. Có thể nhiều chị em thấy thất vọng vì ngoại hình nhưng bạn hãy suy nghĩ tích cực tình trạng này sẽ được khắc phục sớm. Chồng và con bạn biết ơn những vết rạn đầy yêu thương đó.

Chăm chỉ vận động để nâng cao sự đàn hồi cho da là biện pháp bạn nên thực hiện. Ngoài ra, trong thời gian mang thai và sau sinh chị em nên sử dụng các loại kem dưỡng da hoặc tinh dầu dừa nhằm ngăn ngừa và hạn chế tình trạng rạn da.

Kích thước ngực thay đổi

Thời kỳ mang thai, nhiều mẹ bầu rất thích thú khi thấy vòng 1 của mình căng tròn đầy hấp dẫn. Nguyên nhân là do nồng độ progesterone và estrogen gia tăng chuẩn bị cho quá trình sản xuất sữa để mẹ cho con bú sau này. Hạnh phúc này vẫn còn tiếp diễn và kết thúc cho đến khi mẹ cai sữa cho bé. 'Đôi gò bồng đào' của chị em lâu nay sẽ trở lại kích thước ban đầu, một số người còn bị chảy sệ (vú mướp) hoặc nhìn rõ các vết rạn.

Sau khi cai sữa, ngực của mẹ có khả năng bị chảy sệ (Ảnh: Internet)

Giảm cân nhanh chóng

Bạn đã tăng 12 kg hay 20 kg trong suốt thời gian mang bầu. Bạn tự hỏi bằng cách nào mình mới có thể lấy lại vóc dáng ban đầu? Đừng quá lo lắng, đa số bà mẹ sau khi sinh từ 3 – 6 tháng sẽ bắt đầu giảm cân thực sự và thon gọn trở lại. Nếu bạn cho con bú đều và liên tục trong thời gian này thì việc giảm cân càng diễn ra nhanh chóng nguyên nhân là do prolactin và các hoóc-môn cần thiết cho việc sản xuất sữa mẹ, có thể làm chậm sự quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, việc chăm sóc trẻ sơ sinh với lịch sinh hoạt thất thường sẽ khiến các bà mẹ khó lòng giữ cân được.

Không nên vứt bỏ đồ cũ

Khi mang bầu nhiều chị em ngán ngẩm khi giày dép, quần áo không mặc vừa với ngoại hình đồ sộ và cồng kềnh. Mọi người vội vã bỏ đồ cũ để mua sắm đồ mới. Tuy nhiên, không ít chị em giảm cân siêu nhanh, thân hình gọn gàng và có thể tận dụng được quần áo cũ. Ngược lại, nhiều mẹ dù cố gắng giảm cân nhưng không hiệu quả, trong trường hợp này, bạn chỉ nên mua vài bộ quần áo thôi, vì có thể tình trạng này không kéo dài.

Lời khuyên cho chị em là đừng vội vàng vứt bỏ đồ cũ đi và cũng không nên mua sắm quá nhiều đồ dùng mới trong thời gian mang thai và sau sinh 3 – 6 tháng. Sau khi sinh, cơ thể của các mẹ sẽ có những thay đổi, tùy theo tình trạng vóc dáng lúc này để sắm sửa thay vì lãng phí shopping nhưng cuối cùng chẳng được sử dụng.

Thanh Lê