5 loại trái cây giúp bạn luôn tươi trẻ và khỏe mạnh

Ăn trái cây là phương pháp tuyệt vời để giúp bạn luôn tươi trẻ và khỏe mạnh. Tuy vậy, có phải loại trái cây nào cũng có tác dụng tuyệt vời như vậy không? Hãy điểm qua 5 loại trái cây có tác dụng tuyệt vời dưới đây

• 9 cách dễ dàng để có một giấc ngủ ngon và sâu

• Các bài tập ngón tay có ích cho sức khoẻ

• Mất ngủ - nỗi ám ảnh của tuổi trung niên

• Tim thường xuyên đập nhanh là do đâu?

• Giá trị "vàng" từ Yoga và một số động tác dễ thực hiện tại nhà

1. Quả lý gai (Amla)

Có tên khoa học là Emblica Officinalis, cây Amla mọc hoang hoặc có thể được dễ dàng nuôi trồng. Loại trái cây kỳ diệu này được đánh giá cao bởi các nhà dinh dưỡng và và các bác sĩ. Vị của nó thường khá chua và có chất làm se, chủ yếu là được ăn sống và thường có vị ngọt sau khi nuốt.

Amla rất hiệu quả trong việc điều trị đầy hơi. Đây là một nguồn giàu vitamin c, bột chiết xuất từ loại quả này có chứa một chất hóa học, giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa của vitamin . Loại quả này cũng đã được sử dụng để điều trị bệnh còi xương và táo bón. Với thành phần giàu chất sắt, Amla được dùng như một phương thuốc điều trị bệnh thiếu máu, vàng da, rối loạn tiêu hóa.

2. Quả táo

Theo trang IT, có hàng ngàn giống táo trên thế giới hiện nay và có lẽ bạn sẽ không bao giờ có thể thử hết được tất cả.Táo là một nguồn rất giàu chất xơ. Chất xơ là một thuật ngữ được sử dụng để chỉ các carbohydrate không tiêu hóa được, hoặc tên gọi khác đó là roughage. Roughage rất có giá trị trong việc điều trị rối loạn tiêu hóa.

3. Chuối

Chuối là loại hoa quả giàu dinh dưỡng nhất. Thành phần dinh dưỡng của chuối khiến nó trở thành loại hoa quả rất tiện lợi và giúp lấp đầy khoảng trống dạ dày. Chuối chín có thể làm tăng thêm khẩu phần ăn của trẻ nhỏ và tạo ra nhiều hiệu ứng có lợi.

Chuối có 20% chất đường . Nó rất dễ tiêu hóa và có các chất dinh dưỡng dễ dàng được hấp thụ.

Chuối chín có 1,2 g protein, 0,4 g chất xơ, 88 mg potassium. Đây cũng là một nguồn giàu vitamin B và canxi.

4. Trái cây thuộc họ dâu tằm

Chỉ khoảng 30% giống quả họ dâu tằm có thể ăn được. Giống quả này thường có rất nhiều hạt và phần lớn có ở những nơi ẩm ướt. Mít là giống quả tiêu biểu của họ quả này. Mít có ít protein và chất béo, 19,8% carbohydrate và mang lại 88 kcal năng lượng. Ngoài ra mít còn cung cấp một số loại carotene, thiamin, riboflavin, niacin và vitamin C.

5. Quả vối rừng (Jamun)

Quả Jamun có màu tím quyến rũ, là loại trái cây ngọt ngào trong hương vị và rất tốt cho sức khỏe . Jamun có chứa glucose và fructose giống như đường.Đây cũng chính là một nguồn cung cấp vitamin C và khoáng chất. Jamun được cho là mang lại lợi ích trong việc điều trị bệnh tiểu đường.

Theo Dr. Yogesh Kumar

Practo