Sữa là một loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống đối với nhiều người trên toàn thế giới. Hầu hết mọi người ưa chuộng sữa như hiện nay là do rất nhiều lợi ích của nó mang lại. Một trong những loại sữa được phổ biến nhất chắc chắn là sữa bò. Hãy cũng điểm qua những lợi ích tuyệt vời mà một ly sữa có thể mang đến cho bạn.
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Uống sữa bò thường xuyên đã được chứng minh có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Sữa có chứa kali, có tác dụng trong việc giãn mạch, do đó giúp làm giảm huyết áp, từ đó làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
https://Lily & WeCare.vn/song-khoe/dinh-duong/10-loi-khuyen-khong-bo-qua-cho-nguoi-mac-benh-tim/
2. Giúp xương chắc khỏe
Đây có lẽ là một trong những lợi ích tuyệt vời nhất của việc uống sữa. Sữa có chứa hàm lượng lớn canxi và do đó uống sữa sẽ rất tốt cho sự phát triển của xương. Sữa cũng chứa vitamin D, vitamin C, kali và các chất dinh dưỡng khác giúp xương chắc khỏe. Uống sữa cũng là một phương pháp giúp hạn chế nguy cơ loãng xương.
3. Làm đẹp da
Sữa và các sản phẩm từ sữa từ lâu đã được biết đến trong việc chăm sóc da. Uống sữa với một lượng thích hợp hàng ngày sẽ giúp da khỏe đẹp hơn bởi sữa rất giàu chất dinh dưỡng cũng như chứa nhiều loại vitamin.
https://Lily & WeCare.vn/song-khoe/khoe-dep/cham-soc-da-de-co-lan-da-khoe-manh/
4. Giúp cơ bắp phát triển
Phát triển cơ bắp rất quan trọng, đặc biệt là ở trẻ em và muốn vậy cần phải bổ sung một lượng protein cần thiết. Sữa có chứa một lượng lớn protein, vậy nên uống sữa một cách thường xuyên sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp. Ngay cả người lớn cũng có thể uống sữa để có cơ bắp chắc khỏe.
5. Bảo vệ răng
Điều này đặc biệt đúng đối với thanh thiếu niên và trẻ em, sữa có thể chống lại các chất có tính axit và do đó giúp bảo vệ men răng hiệu quả. Uống sữa cũng tốt cho răng vì sữa giàu canxi và có tác dụng bảo vệ nướu.
6. Bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể
Sữa có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng, thậm chí nhiều hơn những loại thực phẩm bạn sử dụng hàng ngày. Sữa có nhiều vitamin tốt cho thị lực, carbohydrate bổ sung năng lượng, protein giúp phát triển cơ bắp cũng như chứa nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể
7. Giúp tóc chắc khỏe
Thành phần protein có trong sữa có thể giúp mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc làm cho tóc dày hơn và chắc khỏe hơn. Mất cân bằng canxi là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của tóc. Canxi từ sữa sẽ hỗ trợ cho tóc chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc, protein và lipid làm cho chân tóc suồn mượt, trong khi vitamin A, B6, biotin và kali làm cho mái tóc của bạn sáng bóng và khỏe khoắn.
Keratin cũng là một yếu tố quan trọng cho sự chắc khỏe của tóc. Canxi có nhiều trong sữa là thành phần cần thiết để tạo ra keratin. Vậy nên uống một ly sữa mỗi ngày sẽ giúp tóc tránh bị khô xơ và ngày càng dày đẹp chắc khỏe.
Dr. N.K.Chawla (*)
(Nguồn: www.practo.com)
Mẹ bầu ơi, ăn trứng quá nhiều không tốt đâu!
4 bệnh viện lớn không nghỉ Tết tại Hà Nội
7 loại rau củ thiết yếu cho mùa đông
8 loại hoa quả người bị xơ gan nên ăn
Những lưu ý dinh dưỡng cho người cao tuổi
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!