Ăn gì buổi tối để vừa no bụng vừa giảm cân?

Quả mọng

Trái cây là một nguồn tuyệt vời trong cung năng lượng và một lượng lớn nước để giữ cho cơ thể không mất nước, không bị cảm giác đói.

Chúng giúp cải thiện tuần hoàn máu và hệ tiêu hóa, làm cho làn da đẹp và rạng ngời và một thân hình cân đối. Bổ sung nhiều trái cây cũng chính là cách tuyệt vời để giải độc của cơ thể.

Các loại quả mọng như mâm xôi, mâm xôi, nam việt quất và dâu tây thường được ca ngợi như là các loại thực phẩm ít calo và đốt cháy chất béo để giảm cân.

Quả mọng giúp đốt cháy chất béo để giảm cân hiệu quả (Ảnh minh họa: Internet)

Những loại quả này đều có hàm lượng chất xơ cao tạo cảm giác no, làm chậm quá trình hấp thụ đường và đem đến hiệu quả giảm cân lành mạnh. Chúng cung cấp các carbohydrate rất ít , lượng đường ít so với các loại quả khác nên chúng trở thành những loại trái cây tuyệt vời cho chế độ giảm cân.

Một nghiên cứu tại Đại học Michigan cho thấy những người sử dụng quả việt quất đểgiảm mỡ bụng hàng ngày và kết quả họ đạt được gần 200% so với những người bình thường.

Các hàm lượng chất chống oxy hóa trong quả việt quất cực cao giúp cơ thể thoát các độc tố làm tăng mỡ thừa đều được loại trừ ra ngoài. Việt quất còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như folate, kali và vitamin C giúp tăng tốc độ chuyển hóa, làm cho hoạt động đốt cháy calo trở nên hiệu quả hơn. Quả mâm xôi và hầu hết các loại quả mọng đều giàu chất xơ giúp hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân.

Cần tây

Cần tây là một loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời vì nó có chứa một lượng chất xơ và rất ít calo.

Chất xơ này kích thích cảm giác no nhờ báo hiệu cho hệ tiêu hóa phát đi tín hiệu cho não ngừng ăn. Hơn nữa việc tiêu thụ chất xơ phải làm cơ thể tốn nhiều calo hơn so với lượng calo của nó đem lại làm tăng khả năng giảm cân của cơ thể.

Dưa chuột

Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm ít calo rất tốt trong giảm cân. Dưa leo rất ít calo, lượng nước dồi dào giúp cơ thể thanh nhẹ và dễ dàng tiêu hóa.

Ngoài những lợi ích giảm cân, dưa chuột là thực phẩm tuyệt vời để làm đẹp da, giảm quầng thâm và bọng mắt. Dưa leo giúp làm dịu da bị kích thích và sưng đỏ. Bạn có thể sử dụng dưa trong các món salad hoặc ép lấy nước rồi uống hằng ngày.