Các loại hạt: Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chúng cũng giàu axít béo omega-3 giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các dấu hiệu của tuổi tác.
Quả mọng: Thường xuyên ăn chúng sẽ giúp bạn trông trẻ hơn. Quả mọng chứa flavonoids có tác dụng chống lão hóa và ung thư. Các chất chống ôxy hóa có trong các loại quả này bảo vệ tế bào khỏi nhiều loại bệnh tật.
Sữa chua: Là nguồn cung cấp protein trong khi lại chứa ít calo. Các lợi khuẩn có trong sữa chua giúp tăng cường sức khỏe đường ruột. Nó còn chứa riboflavin, calci, vitamin B12 có lợi cho sức khỏe.
Tỏi: Ăn tỏi thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm huyết áp và cholesterol. Tỏi còn có tác dụng như một chất kháng vi-rút và chống nấm, giảm sự tăng trưởng của các tế bào ung thư.
Rau xanh: Là 'kho dự trữ' chất chống ôxy hóa có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do gốc tự do. Chúng cũng giúp tăng cường miễn dịch để chống lại nhiều loại bệnh tật.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!