Với những người phải thường xuyên ngồi nhiều, việc lười di chuyển khiến vùng bụng tích mỡ ngày càng dày. Nhưng nếu bạn biết cách tận dụng, chiếc ghế sẽ từ 'thủ phạm' gây béo bụng trở thành công cụ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả đấy!
Bài tập với ghế có những ưu điểm sau:
- Phù hợp với người ngồi nhiều, đặc biệt là người làm trong văn phòng, có thể tận dụng tập bất cứ lúc nào rảnh.
- Dành cho những bạn không quen gập bụng hoặc gập bụng bị đau lưng.
- Thoải mái và nhẹ nhàng hơn hẳn những bài tập 'hùng hục' truyền thống.
Cùng tập nào!
Động tác 1:
- Ngồi thẳng lưng, tay duỗi thẳng, chống xuống hai bên hông ghế, từ từ ngả người dựa vào ghế, lưu ý lưng vẫn thẳng.
- Lần lượt nâng chân trái và chân phải lên cao.
- Thực hiện mỗi chân 10 lần.
Động tác 2:
- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.
- Hai chân khép chặt, nhẹ nhàng nâng toàn bộ hai chân lên xuống.
- Thực hiện 10 lần.
Động tác 3:
- Ngồi thẳng lưng, hai tay bắt chéo trước ngực.
- Lần lượt xoay người sang trái và phải.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 4:
- Tư thế chuẩn bị như động tác 3.
- Lần lượt xoay người sang trái và phải, đồng thời xoay sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 5:
- Ngồi thẳng lưng, hai tay chắp sau gáy.
- Lần lượt gập người sang trái và phải, đồng thời gập sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Bạn nên thực hiện bài tập này tối thiểu 1 lần/ngày. Nếu có bất kì thời gian rảnh rỗi nào, hãy tranh thủ làm những động tác trên, bạn sẽ bất ngờ vì kết quả sau 2 tuần đấy!
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!