60% cơ thể chúng ta là nước, và việc giữ cho cơ thể đủ nước sẽ giúp cho hệ thống của bạn hấp thụ những dinh dưỡng khỏe mạnh, loại bỏ độc tố, giúp cho bạn có làn da sáng khỏe, và duy trì cho hệ thống cơ hoạt động. Uống nước giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, giúp đưa các chất dinh dưỡng đến các cơ quan, giữ nhiệt độ cơ thể bình thường, tiêu hóa thức ăn v.v...
Nước uống có nguồn cung cấp rất dồi dào, là một trong những đồ uống rẻ nhất có thể duy trì sức khỏe và răng miệng. Thế nhưng khi chúng ta khát, chúng ta thường thích uống một cốc nước có ga lạnh hoặc nước đóng chai hơn là nước lọc. Nước ngọt có đường có chứa rất nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe, nó làm gia tăng khả năng bị béo phì, đột quỵ, và các vấn đề về tim mạch khác. Tuy nhiên, bạn có thể tránh được những căn bệnh nguy hiểm này nếu chọn uống nước lọc, một loại đồ uống hoàn toàn không có tác hại. Vì thế, hãy gạt những đồ uống có đường sang một bên và để nước lọc là sự lựa chọn số một của bạn. Hiệu quả thực sự là vô tận.
Nhấp từng ngụm nhỏ nước lọc cũng là một trong những cách giữ gìn răng miệng tốt nhất mà bạn có thể làm - đặc biệt là nếu nó có chứa fluoride.
Hãy đọc để hiểu vì sao nước lọc tốt cho răng miệng.
Giúp răng bạn khỏe hơn
Uống nước lọc có chứa fluoride là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất giúp bạn ngăn ngừa sâu răng.
Giữ khoang miệng sạch sẽ
Uống nước trái cây, nước ngọt hoặc đồ uống thể thao có thể giúp bạn tiêu hóa tốt hơn nhưng nó sẽ để lại chút đường không mong muốn dưới răng bạn, gây ra các bệnh về răng. Những lỗ hổng chân răng - gây ra vi khuẩn trong miệng thích ăn đường và sản sinh ra acid làm hỏng lớp men răng trắng bao bên ngoài răng của bạn. Mỗi ngụm nhỏ nước cũng làm sạch khoang miệng của bạn. Nó cuốn đi lượng thức ăn sót lại và những cặn bã mà vi khuẩn răng miệng tìm kiếm. Nó cũng làm loãng lượng acid được sinh ra bởi các vi khuẩn trong miệng. Bạn vẫn cần phải đánh răng hai lần một ngày súc miệng sạch sẽ, nhưng uống nước lọc cả ngày sẽ giữ cho bạn có nụ cười tươi sáng suốt ngày dài.
Chống khô miệng
Nước bọt là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại sâu răng. Nó làm sạch thức ăn thừa, giúp bạn nuốt thức ăn dễ dàng và giữ cho răng chắc khỏe bằng cách làm sạch chúng với calcium, phosphate và fluoride. Khi tuyến nước bọt giảm đi, miệng khô có thể khiến bạn bị sâu răng. Hãy uống nước để giảm bớt nguy cơ này.
Không chứa calo
Đồ uống ngọt có lượng đường và calo rất cao, tạo ra môi trường hoàn hảo cho vi khuẩn khiến bạn gặp phải những nguy cơ về răng miệng và những trạng thái sức khỏe bất thường khác như tăng cân chẳng hạn. Trên thực tế, uống nước còn có thể giúp bạn giảm cân. Thế nên, nếu bạn cần uống một thứ gì đó, hãy chọn nước lọc để chăm sóc cơ thể và nụ cười của bạn.
Một số lời khuyên để giữ cho cơ thể đủ nước
- Uống một cốc nước đầy ngay khi vừa ngủ dậy và 30 phút trước khi ăn bữa chính.
- Hãy tập thói quen cầm theo chai nước ở mọi lúc mọi nơi, và nếu bạn cảm thấy nó quá nhạt nhẽo, có thể tăng thêm hương vị cho nó bằng một vài lát chanh, quất!
Dr. Amreen Sadiqa (*)
(Nguồn: www.practo.com)
Mẹ bầu ơi, ăn trứng quá nhiều không tốt đâu!
4 bệnh viện lớn không nghỉ Tết tại Hà Nội
8 loại hoa quả người bị xơ gan nên ăn
Những lưu ý dinh dưỡng cho người cao tuổi
7 loại rau củ thiết yếu cho mùa đông
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!