Tăng cân được ví như một loại virut khét tiếng có thể gây bệnh dịch đến bất kỳ ai, bất kỳ nơi nào trên thế giới. Tuy nhiên có một cách có thể kiểm soát được việc tăng cân, bên cạnh việc thiết lập một chế độ ăn uống, bạn cần phải thay đổi thói quen sống một cách linh hoạt, làm sao để những thay đổi nhỏ này phù hợp với lịch trình của bạn. Như việc dậy sớm hơn một tiếng mỗi ngày để luyện tập thể dục, bắt đầu một ngày mới bằng một bữa sáng lành mạnh và uống nước để kiểm soát việc tăng cân.
Nước giữ vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng.
Không hẳn vậy, bởi nước không phải là một viên đạn đầy phép màu hòa tan được trong cơ thể để có thể giúp bạn làm biến mất đi vài kg thừa. Song, dù sao đi nữa thì điều này cũng không thể làm giảm đi vài trò quan trọng của nước trong việc giảm cân. Nước là một loại chất lỏng không chứa năng lượng, vì vậy nó có thể làm cho bạn cảm thấy thoải mái.
Dưới đây là một số giải đáp thắc mắc về nước giúp hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn.
Bắt đầu một ngày mới với một ly nước
Ngay sau khi thức dậy, hãy tự thưởng cho mình một ly nước. Điều này giúp cho cơ thể của bạn có thể đào thải toàn bộ độc tố đã bị tích tụ sau một đêm ngủ dài ra ngoài khỏi cơ thể. Vì vậy, để đẩy nhanh quá trình giảm cân, hãy bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm hòa cùng nửa quả chanh.
https://Lily & WeCare.vn/song-khoe/dinh-duong/neu-ngai-uong-nuoc-hay-doc-bai-viet-nay/
Uống một cốc nước vào buổi sáng giúp đào thải độc tố sau một đêm dài.
Uống nước trước bữa ăn
Đây được xem là mẹo nhỏ giúp bạn có thể kiểm soát từng bộ phận trên cơ thể mình. Nước hoạt động như một chất ức chế cho chứng them ăn của bạn, nó sẽ làm giảm bớt lượng thức ăn mà bạn sắp tiêu thụ một cách dễ dàng.
Uống nước giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể
https://Lily & WeCare.vn/song-khoe/dinh-duong/cac-chat-dinh-duong-co-ban-can-moi-ngay/
Sự mất nước được xem là kẻ thù trong quá trình bạn đang thực hiện chế độ giảm cân. Nếu không được cung cấp nước một cách đầy đủ, cơ thể sẽ trở nên hoạt động không bình thường và làm suy yếu dần quá trình trao đổi chất, từ đó, cơ thể sẽ chỉ nhận được một lượng tác động nhỏ và không thể tiêu thụ nhiều năng lượng dư thừa như mong muốn
Uống nước giúp bạn luôn cảm thấy sảng khoái và căng tràn sức sống
Một điều khá thú vị là đôi khi những tín hiệu đói và khát trong cơ thể hoạt động lẫn lộn và cùng một lúc trong não bộ. Vì vậy, đôi khi có những lúc rất lạ là bạn cảm thấy đói, nhưng thực chất là cơ thể đang có nhu cầu được cung cấp thêm nước. Những lúc này bạn nên uống một chai nước thay vì cầm đồ ăn vặt.
Thay thế nước ngọt, nước soda bằng nước lọc tinh khiết
Nước là một loại chất lỏng hoàn toàn có khả năng dập tắt cơn khát và việc tiêu thụ năng lượng là bằng 0, và đã đến lúc chúng ta phải có sự điều chỉnh nhỏ trong thói quen sống, thay việc dung nạp nước ngọt hay soda có chứa đường bão hòa bằng nước uống tinh khiết, là cách hữu hiệu cho việc giảm cân.
Nên hạn chế nước ngọt và soda không tốt cho sức khỏe.
Uống đủ nước là cách chăm sóc sức khỏe cho toàn bộ cơ thể
Nước được coi là băng tải của toàn bộ cơ thể, nó giúp cho việc cân bằng chất lỏng và giảm bớt sự bài tiết, nó có thể di chuyển từ đầu đến cuối của cơ thể. Những chất lỏng này chịu trách nhiệm cho một vài chức năng thiết yếu như sự hấp thụ, việc lưu thông của đường tiêu hóa, sự chuyển động của ruột và duy trì nhiệt độ của cơ thể.
Tóm lại, nước đem lại rất nhiều lợi ích trong việc giảm cân và kiểm soát cân nặng. không những vậy, nó còn có những đóng góp to lớn vào sức khỏe của toàn bộ cơ thể, giúp bạn trở lên tươi đẹp, sung sức và trẻ trung hơn.
Dr. Geetanjali (*)
(Nguồn: www.practo.com)
Mẹ bầu ơi, ăn trứng quá nhiều không tốt đâu!
4 bệnh viện lớn không nghỉ Tết tại Hà Nội
7 loại rau củ thiết yếu cho mùa đông
8 loại hoa quả người bị xơ gan nên ăn
Những lưu ý dinh dưỡng cho người cao tuổi
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!