Một hệ tiêu hóa được xem là khỏe mạnh là khi tỷ lệ lợi khuẩn là 85% và hại khuẩn là 15%. Đôi khi vì nhiều lý do như chế độ ăn uống, sử dụng thuốc kháng sinh tùy tiện, vấn đề tuổi tác... mà tỷ lệ này bị thay đổi. Dưới đây là các cách duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng, đặc biệt không thể bỏ qua phương pháp số 3:
1. Bữa ăn cần đa dạng các nhóm thực phẩm
Bốn nhóm thực phẩm chính bao gồm: nhóm bột đường; nhóm chất đạm; nhóm chất béo; nhóm vitamin và khoáng chất. Duy trì chế độ ăn đa dạng sẽ giúp bạn có đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thế - yếu tố tiên quyết giúp cân bằng hệ tiên hóa.
2. Ăn nhiều trái cây, rau quả, các loại đậu và hạt
Rau, củ, quả giúp ngăn ngừa sự phát triển một số vi khuẩn gây bệnh. Đồng thời đây cũng là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho các lợi khuẩn phát triển. Bởi các chất xơ trong rau, củ, quả có thể được tiêu hóa bởi một số vi khuẩn trong ruột và kích thích sự phát triển của chúng.
3. Bổ sung sản phẩm có probiotics.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), probiotics (hay lợi khuẩn) là những vi sinh vật giúp điều chỉnh sự cân bằng tự nhiên để tạo điều kiện cho việc hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. Chúng ta có thể bổ sung lợi khuẩn từ các thực phẩm thông thường (sữa chua, phô-mai, các loại dưa muối lên men như kim chi, củ cải, dưa muối...) hoặc từ các thực phẩm bổ sung tốt cho hệ tiêu hóa như Simply Probiotics - được bổ sung 1 tỷ lợi khuẩn Bacillus Coagulans. Đây là một loại lợi khuẩn mới được cấp bằng sáng chế, có khả năng sống sót trong môi trường axít dạ dày và phát huy tác dụng khi di chuyển xuống ruột, giúp kích thích sự phát triển của hệ vi khuẩn có lợi.
Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng QG), mọi người nên chọn các sản phẩm từ các nhãn hàng uy tín có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo chất lượng và sử dụng từ 1 đến 2 lần mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, đặc biệt là sau khi bạn trải qua quá trình điều trị dài ngày với kháng sinh.
4. Cung cấp đủ lượng nước cần thiết
Mỗi người nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để ngăn ngừa tình trạng táo bón và hỗ trợ ruột trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Trong điều kiện thời tiết nóng bức hoặc đối với người chơi thể dục thể thao thì cần bổ sung lượng nước nhiều hơn.
THỰC PHẨM BẢO VỆ SỨC KHỎE
SIMPLY PROBIOTIC
Simply Probiotic được bổ sung 1 tỷ lợi khuẩn Bacillus Coagulans, một loại lợi khuẩn mới được cấp bằng sáng chế, có khả năng sống sót trong môi trường axít dạ dày và phát huy tác dụng khi di chuyển xuống ruột, giúp kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi. Sản phẩm giúp bổ sung lợi khuẩn để hỗ trợ tiêu hóa.
Sản phẩm dạng bột tiện lợi, dễ dàng kết hợp với chế độ dinh dưỡng hàng ngày: pha trộn với trà nóng, lô hội lạnh hoặc Shake.
Truy cập website để biết thêm chi tiết: https://www.herbalife-vietnam.com/ hoặc liên lạc qua số điện thoại: (84 28) 3827 9191 hoặc (84 28) 3827 9292.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!