Bóng đá tăng khả năng tim mạch, giúp xương khỏe

Là môn thể thao được nhiều người yêu thích nhất trên thế giới, bóng đá mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, cả về sức khỏe lẫn tinh thần. Theo đuổi môn thể thao này thường xuyên sẽ mang lại cho bạn những lợi ích sau:

Ảnh minh họa

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Người chơi bóng đá phải di chuyển rất nhiều và hầu như liên tục, có thể lên tới 8 đến 12 km trong mỗi trận đấu. Do đó, phương thức tập luyện này làm tăng khả năng chịu đựng cho tim trong quá trình bơm máu tới các cơ, đồng thời còn loại bỏ các mảng bám hình thành trong động mạch (một trong những dấu hiệu của bệnh tim mạch, đột quỵ).

Nhờ đó, mức huyết áp ở tâm thu sẽ giảm xuống, tim luôn hoạt động ổn định và khỏe mạnh.

2. Hệ cơ săn chắc và xương chắc khỏe hơn

Trong môn thể thao này, hầu như toàn bộ hệ cơ trong cơ thể đều phải vận động. Chính sự chuyển động liên tục khi đá bóng tạo cơ hội để cải thiện độ săn chắc cho các cơ theo thời gian.

Bóng đá còn mang lại một lợi ích quan trọng về lâu dài đó là giúp xương chắc khỏe hơn. Khi tuổi càng cao, nguy cơ loãng xương càng tăng.

Để hạn chế nguy cơ này, bạn nên tập đá bóng thường xuyên nhằm cải thiện và tăng cường sức khỏe cho xương.

3. Nâng cao khả năng chịu đựng

Ảnh minh họa

Khả năng chịu đựng sẽ tăng dần vì bạn buộc phải thích nghi với trò chơi này để có thể chạy liên tục trong một thời gian dài.

Những chuyển động trong môn bóng đá được cho là có ích hơn so với việc tập chạy trên máy trong các phòng gym (phòng tập thể dục). Bởi vì người chơi phải thực hiện nhiều động tác khác nhau như chạy, đi bộ, chạy nước rút, nhảy.

Tất cả những chuyển động này đều đòi hỏi một sức bền lớn để bạn có thể hoàn thành hết nhiệm vụ của mình trong suốt 90 phút thi đấu.

4. Cải thiện khả năng phối hợp

Sự kết hợp giữa tay và mắt sẽ được cải thiện rõ rệt khi bạn đánh đầu hoặc nhận bóng từ đường chuyền của đồng đội. Các bộ phận trong cơ thể sẽ phối hợp với nhau nhuần nhuyễn hơn vì bạn phải thực hiện những động tác khó như rê bóng, xoay bóng hay chuyền bóng với tốc độ nhanh.

Những chuyển động của cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng của trận đấu. Sự phối hợp tốt của từng người tạo ra một tổng thể hoàn hảo và mang lại kết quả tốt hơn, qua đó sức khỏe của bạn được nâng lên rõ rệt.