Ở giai đoạn dậy thì, chiều cao phát triển nhanh nhất. Do đó, để đạt được chiều cao lý tưởng khi trưởng thành, các bạn tuổi teen và phụ huynh cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng, vận động, cần xây dựng lối sống lành mạnh.
Giai đoạn dậy thì (nữ từ 10 - 16 tuổi, nam từ 12 – 18 tuổi) cơ thể sẽ có 1 – 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 – 12cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt. Sau dậy thì, sức lớn chậm lại, mỗi năm tăng khoảng 2cm. Giai đoạn tiếp theo cho đến 25 tuổi thì sức lớn rất chậm, chỉ tăng 1 – 2 cm hoặc hầu như không tăng. Cơ thể con người hết tuổi lớn với nữ là khoảng 23 tuổi và nam là 25 tuổi.
BS. Lê Huy Tuấn - Chuyên khoa Sản - Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản Hà Nội, cho biết:
Ở độ tuổi vị thành niên, giai đoạn cơ thể đang phát triển và thay đổi nhiều đặc biệt là chiều cao, cân nặng,… Giai đoạn này nếu tập thể thao đúng và khoa học thì cơ thể sẽ phát triển toàn diện và hiệu quả nhanh.
Nếu cơ thể bình thường thì có thể tập thể hình (có hướng dẫn của huấn luyện viên). Trong quá trình tập nên tuân thủ theo dướng dẫn, không uống quá nhiều nước vì sẽ làm cơ thể dễ mệt mỏi và nên mặc áo lót khi tập ngoài trời. Sau khi tập xong cần hít thở đều cho lại sức, tuyệt đối không tắm ngay (nên nghỉ ngơi cho ráo mồ hôi - khoảng 30 phút).
Chế độ ăn nên ăn đủ các thành phần như chất đạm, tinh bột, dầu mỡ và rau xanh. Đối với tập thể hình thì chất đạm (các loại thịt, cá, lòng trứng …) sẽ phải tăng nhiều hơn, hạn chế ăn đồ ngọt và không nên ăn mặn, không sử dụng nước uống có ga, cồn.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!