Cách giảm cân trong 7 ngày hiệu quả

Cân nặng là một vấn đề luôn được chị em quan tâm, làm sao để giữ được thân hình đẹp, làm sao để giảm cân nhanh chóng... Những câu hỏi này hẳn không còn xa lạ với các chị em. Hiểu được điều này hôm nay Lily & WeCare sẽ giới thiệu đến bạn cách giảm cân trong 7 ngày hiệu quả nhất.

Ngày thứ 1: Hoa quả

Ngày đầu tiên trong cách giảm cân trong 7 ngày chính là ngày quan trọng nhất của chế độ ăn kiêng để giảm cân trong 7 ngày. Bạn nên bắt đầu với món gì đó nhẹ và tốt cho sức khỏe, như là trái cây. Khi thực hiện chế độ ăn kiêng bằng trái cây phải thực hiện kiên trì, trong ngày không được ăn bất cứ loại thực phẩm nào khác. Trong ngày đầu tiên này bạn được phép ăn tất cả các loại trái cây ngoại trừ ăn chuối. Ngoài ra bạn cũng cần uống nhiều nước để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước.

Ngày đầu tiên bạn nên ăn nhẹ bằng trái cây và không được ăn các thực phẩm khác.

Ngày thứ 2: Rau

Ngày thứ hai cũng như ngày thứ 1, chỉ khác là bạn ăn rau và thực đơn ăn nghiêm ngặt chỉ có rau. Bạn có thể làm cho bữa ăn của mình đầy màu sắc hơn với các loại rau củ bằng cách làm cho mình món salad tuy nhiên ăn salad bạn nên nhớ là tuyệt đối không dùng nước sốt vì sẽ làm bạn tăng cân nhanh hơn. Rau luộc và rau sống cũng là một lựa chọn hay cho bạn. Cùng với chế độ ăn bạn đừng quên uống 8 ly nước trong ngày thứ 2 này.

Ngày thứ 3: Rau và củ quả

Trong ngày thứ 3 bạn có thể kết hợp cả rau quả và trái cây. Bạn có thể bắt đầu một ngày của mình với một bát hoa quả, một đĩa salad rau cho bữa trưa và tới bữa tối lại ăn các loại trái cây hoặc rau tùy theo sự lựa chọn của bạn. Lưu ý bạn không nên ăn thêm khoai tây và chuối vào ngày thứ ba. Trong ngày thứ 3 bạn nên uống đủ 10 ly nước.

Ngày thứ 4: Chuối và sữa

Đến ngày thứ 4, cả ngày của bạn chỉ nên ăn với chuối và uống sữa. Bạn có thể làm một cốc sinh tố sữa lắc hoặc là dầm chuối và sữa. Bạn nên nhớ rằng sữa phải là loại được tách kem để tránh phản tác dụng. Ngoài ra trong ngày bạn nên uống 12 ly nước.

Ngày thứ 5: Cà chua và gạo

Ngày thứ 5 bạn có thể dùng một chút gạo với từ 7-8 quả cà chua đem đun sôi hoặc là nghiền nát để ăn vào bữa trưa và chỉ ăn cà chua, bỏ qua gạo vào bữa tối. Đến lúc này bạn có thể tăng lượng nước uống từ 12 ly đến 15 ly.

• Những lợi ích của việc đạp xe bạn nên biết

• 5 cách giảm cân hiệu quả với trà xanh

• Các bài tập ngón tay có ích cho sức khoẻ

• 3 địa chỉ uy tín sử dụng phương pháp nâng ngực Y-line

• 7 cách để đốt cháy 100 calo trong 20 phút

Ngày thứ 6: Cơm và rau

Trong ngày thứ sáu, bạn đã có thể ăn một chén cơm trắng cho bữa trưa và ăn rau trong cả ngày còn lại. Vẫn duy trì uống đủ 15 ly nước.

Ngày thứ 7: Cơm, trái cây và rau

Ngày cuối cùng của chế độ ăn giảm cân và cũng là ngày kết thúc trong 1 liệu trình ăn kiêng bạn hãy ăn 1 bát cơm vào bữa trưa để bổ sung năng lượng cho cả ngày và kết hợp thêm ăn rau hoặc uống nước ép trái cây tùy thích trong ngày.

Trên đây là cách giảm cân trong 7 ngày hiệu quả. Tuy nhiên cách làm trên chỉ là giải pháp tạm thời, bạn chỉ nên áp dụng cách làm trên trong những trường hợp cấp bách vì nếu sử dụng cách ăn kiêng trên đột ngột và kéo dài sẽ làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.

>>> Xem thêm: Chế độ ăn thuần chay có thực sự giúp bạn giảm cân