Những lễ hội đã đi qua và bạn thấy mình đã tăng một vài kg cùng với cảm giác nặng nề. Chúng ta đều có xu hướng làm quá tải hệ thống tiêu hóa trong mùa giải này. Vì vậy hãy cùng chào đón mùa xuân bằng cách thanh lọc cơ thể và nạp vào cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết nhất.
Hãy thử làm theo lời khuyên sau đây để chúng ta luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng
- Bắt đầu ngày mới của bạn bằng cách uống nước ấm pha cùng nước cốt chanh.
- Uống nhiều nước khoáng, nước dừa, trà xanh. Tất cả các độc tố sẽ được thải ra qua đường tiểu. Thêm vào một chút bạc hà, quế, chanh hoặc táo lát cho thơm.
- Công thức Post-Diwali giúp cắt giảm thực phẩm đóng gói, đường, bột mì tinh chế và các đồ nướng. Thay vào đó hãy dùng đường thốt nốt, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt trong chế độ ăn uống của bạn.
- Ăn nhiều trái cây và rau giúp bạn có cảm giác no lâu và ăn các loại thức ăn khác nhau và màu sắc đa dạng.
- Đừng tạo khoảng trống quá dài ở giữa hai bữa ăn (không quá bốn giờ) và có một số loại protein trong mỗi bữa ăn giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định và kiềm chế cảm giác thèm ăn không mong muốn.
- Nhai từng miếng chậm rãi, tập trung vào thức ăn và ăn cho đến khi khoảng ba phần tư của dạ dày đã lấp đầy.
Một số lựa chọn cho bữa ăn sáng là yến mạch với sữa, cháo nguyên hạt, rau hữu cơ, trái cây.
Một số lựa chọn cho bữa trưa là salad và sữa chua, gạo lức hoặc gạo nâu với nhiều loại rau, ngũ cốc nguyên hạt Rotis với rau luộc sơ.
Một số lựa chọn cho bữa tối là súp rau bina, súp dal và salad với một số protein
Một số lựa chon bữa ăn phụ là đậu lăng hấp, sinh tố, trà xanh và hoa quả, sữa, đậu hũ, hạt,...
Theo Dr. Renu Garg
Practo
Mẹ bầu ơi, ăn trứng quá nhiều không tốt đâu!
4 bệnh viện lớn không nghỉ Tết tại Hà Nội
7 loại rau củ thiết yếu cho mùa đông
8 loại hoa quả người bị xơ gan nên ăn
Những lưu ý dinh dưỡng cho người cao tuổi
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!