Các dấu hiệu cho biết lượng đường trong máu vượt ngoài mức cho phép rất quen thuộc nhưng ít người lại biết rõ về các chỉ số này. Hãy cùng Lily & WeCare tìm hiểu để có những hướng chăm sóc sức khỏe thật tốt nhé!
Dấu hiệu cho biết lượng đường trong máu vượt quá mức cho phép
Thường xuyên đói
Mức đường huyết cao sẽ ngăn cản glucose đi vào các tế bào. Hậu quả là cơ thể sẽ không nhận được năng lượng và cứ “đòi” ăn mãi. Đó chắc chắn là một vòng luẩn quẩn.
Khát nước liên tục
Khi lượng đường trong máu cao, thận phải làm việc nhiều hơn để lọc đường thừa. Mà đường sẽ được loại bỏ theo nước tiểu, cùng với các chất lỏng khác trong cơ thể. Điều này làm cho bạn cảm thấy mất nước và khát nước liên tục.
Đi tiểu liên tục
Nếu đường huyết tăng cao, thận sẽ không thể hấp thu lại các dịch. Vì vậy, cơ thể sẽ cố gắng làm cân bằng glucose trong máu và tế bào, hòa máu vào các dịch tế bào để nồng độ glucose về bình thường. Điều này sẽ khiến bạn đi tiểu thường xuyên.
Một lượng lớn nước tiểu có glucose sẽ khiến cơ thể cần nhiều calo hơn. Và theo cách này, cơ thể sẽ cố gắng để “tống khứ” lượng glucose dư.
Giảm thị lực
Mờ mắt cũng là kết quả của tình trạng mất nước do lượng đường cao – nó cũng ảnh hưởng tới các tế bào mắt. Hậu quả là làm các tế bào mắt biến dạng và mắt mất khả năng tập trung.
Suy nhược thần kinh
Theo nghiên cứu, những người có đường huyết cao dễ lo lắng, kích động và có xu hướng trầm cảm.
Não phụ thuộc rất nhiều lượng đường được cung cấp và sự gia tăng đường sẽ ảnh hưởng xấu tới hoạt động của não. Hậu quả là tâm trạng sẽ rất thất thường.
Đường cũng ảnh hưởng tới khả năng hấp thu các dưỡng chất có lợi cho cảm xúc: crom. Khoáng chất này giúp duy trì đường máu ổn định bởi insulin có khả năng làm sạch máu sẽ không thể hoàn nhiệm vụ nếu thiếu crom.
Cách kiểm soát lượng đường trong máu
Hạn chế rượu
Nếu muốn kiểm soát lượng đường trong máu, cần cắt giảm lượng rượu tiêu thụ. Một ly rượu vang vào bữa ăn tối tốt cho sức khỏe bởi rượu vang được chứng minh giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, nhưng uống quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược lại.
Tăng cường tập luyện
Việc kết hợp các bài tập thể chất trong ngày với chế độ ăn uống lành mạnh là bước đi đơn giản nhằm giúp lượng đường trong máu ở mức ổn định. Một nghiên cứu cho thấy đi bộ khoảng 2 km/ngày có thể làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tiểu đường cũng như các rủi ro liên quan đến sức khỏe tim mạch.
Những dấu hiệu nguy hiểm khi mang thai 3 tháng cuối
Những dấu hiệu cảnh báo của cơ thể mà bạn nên chú ý
5 phòng khám chữa chuyên khoa cơ xương khớp tại Hà Nội
5 bác sĩ nữ chuyên khoa sản tại Tp. Hồ Chí Minh
Ung thư đại trực tràng - những điều bạn cần biết
Ngủ đủ giấc
Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, lượng đường trong máu cũng được ổn định. Nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra mất ngủ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu cũng như mức độ insulin.
Theo phununews
Xem thêm:
- 7 nguyên liệu giúp điều hòa lượng đường trong máu
- Mỡ máu bao nhiêu được gọi là cao?
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!