Chọn thức uống tốt cho bà bầu

Thức uống là một phần không thể thiếu trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày của các bà bầu. Phụ nữ mang thai thường có nguy cơ bị mất nước, đặc biệt là những người hay bị nôn. Do đó, bà bầu cần bổ sung thêm nước cho cơ thể thông qua những loại đồ uống được đánh giá là tốt cho sức khỏe dưới đây.

Trà gừng

Uống trà gừng là một trong những mẹo chữa buồn nôn do chứng ốm nghén gây ra. Trà gừng còn có nhiều tác dụng tốt dành cho phụ nữ có thai như hỗ trợ tiêu hóa, giữ ấm cơ thể, kháng viêm, trị cảm lạnh trong trường hợp bạn không thể uống thuốc kháng sinh…

Sữa

Đây là một trong những loại đồ uống tốt nhất cho bà bầu vì chúng cung cấp canxi, một dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của em bé. Sữa còn có tác dụng hỗ trợ cơ thể tiết ra nhiều hoóc-môn serotonin, giúp cho thai phụ thư giãn về tinh thần và trở nên điềm tĩnh hơn. 

Tuy nhiên, cần lựa chọn những loại sữa không chứa các chất tạo mùi nhân tạo. Uống 2 ly sữa mỗi ngày là lời khuyên mà các chuyên gia dinh dưỡng dành cho những bà mẹ tương lai.

Sinh tố bơ

Những dưỡng chất có trong món sinh tố bơ sẽ giúp thai phụ giữ được mức huyết áp ổn định và kiểm soát các hoóc-môn gây stress trong cơ thể. Chỉ cần trộn bơ chung với sữa chua và một ít sữa tươi không đường cùng mật ong, bạn đã có 1 ly sinh tố thơm ngon, giàu dinh dưỡng.

Nước cam

Nước cam cung cấp nhiều vitamin C. Chúng giúp cải thiện toàn bộ hoạt động của hệ miễn dịch, phòng tránh các bệnh viêm nhiễm thông thường khi mang thai. Vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình khử độc cơ thể. Do đó, uống nước cam khi mang thai sẽ giúp bạn luôn khỏe khoắn và đỡ mệt mỏi hơn.

Trà hoa cúc

Phần lớn các loại trà thảo dược vẫn được xem là đồ uống có lợi cho phụ nữ đang mang thai nếu sử dụng điều độ. Lý do là vì những loại trà này không chỉ tốt cho vị giác, vốn trở nên khá nhạy cảm khi mang thai, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trà hoa cúc là thức uống thơm ngon nhất dành cho những thai phụ có sở thích uống trà thảo dược.

Nước ép anh đào

Loại nước ép có màu đỏ tươi tuyệt đẹp này là lựa chọn hoàn hảo cho những bà bầu đang phải lo lắng về chứng khó ngủ trong thai kỳ. Nước ép anh đào giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ vì chúng làm cơ thể thư giãn và ít căng thẳng hơn.

Nước lọc

Nước lọc cung cấp thêm lượng chất ẩm cần thiết để loại bỏ độc tố trong cơ thể, làm giảm các triệu chứng khó chịu thường xảy ra trong thai kỳ như táo bón, tình trạng phù nề và hạn chế nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiểu.

Trà xanh

Uống trà xanh trong giai đoạn mang thai vẫn là một chủ đề về dinh dưỡng gây nhiều tranh cãi. Trên thực tế, nếu uống ở mức vừa phải, trà xanh vẫn được xem là lựa chọn lành mạnh cho thai phụ vì chúng giúp làm giảm căng thẳng. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ngoài ra, cần tránh những loại đồ uống có ga, chất cồn hay các loại nước trái cây đóng hộp được làm sẵn vì chúng chứa nhiều đường, các chất tạo ngọt và phẩm màu nhân tạo không có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Uống những nước này chỉ khiến tình trạng đầy hơi trở nên nghiêm trọng mà lại không cung cấp thêm được calo cho cơ thể.

Ảnh minh họa: Internet