Công dụng của vitamin B7 đối với sức khỏe

Tìm hiểu về vitamin B7

Vitamin B7 (còn được gọi là vitamin H hay biotin) có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể:

- Tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrat, chất béo và protein trong cơ thể.

- Tham gia quá trình chuyển hóa glucose thành năng lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể.

- Cần thiết cho sự phát triển của tóc, móng, da.

- Cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong quá trình mang thai.

- Tham gia vào quá trình tạo hemoglobin của hồng cầu.

- Ổn định đường huyết.

Vitamin B7 có trong nguồn thực phẩm như ngũ cốc, lúa mì, lòng đỏ trứng, sữa, rau quả… với nhu cầu hàng ngày từ 30 - 100mcg (microgam) cho thanh thiếu niên và người lớn.

Vitamin B7 cần thiết cho sự phát triển của tóc, móng, da

Bổ sung vitamin B7

Do có nhiều trong thực phẩm và được tổng hợp bởi các vi khuẩn có trong ruột, nên hiếm khi xảy ra tình trạng cơ thể bị thiếu hụt. Sự thiếu hụt vitamin B7 chỉ xảy ra trong các trường hợp sau:

- Chế độ dinh dưỡng không cung cấp đủ, đặc biệt là giai đoạn mang thai hay cho con bú.

- Ăn nhiều trứng sống trong một thời gian dài là nguyên nhân gây ra thiếu vitamin B7: vì lòng trắng trứng sống chứa một loại protein có tên là avidin, sẽ gắn vào vitamin B7 và ngăn chặn cơ thể hấp thu vitamin này.

Hiếm khi xảy ra tình trạng cơ thể bị thiếu hụt Vitamin B7

- Di truyền: cơ thể thiếu hụt enzyme biotindase cần thiết cho vitamin B7 hoạt động hay phóng thích từ thực phẩm.

- Các bệnh lý ở đường tiêu hóa như viêm dạ dày, ung thư dạ dày, bệnh Crohn… ảnh hưởng đến sự hấp thu vào cơ thể.

- Thuốc: khi sử dụng trong một thời gian dài thuốc kháng sinh (amoxicillin, tetracyclin…) sẽ tiêu diệt các vi khuẩn tổng hợp vitamin B7 ở ruột và thuốc chống động kinh (phenytoin, carbamazepin…) sẽ ảnh hưởng tới sự hấp thu vitamin này của cơ thể.

Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B7 sẽ gây ra các triệu chứng:

- Khô da, viêm da tăng tiết bã nhờn.

- Rụng tóc.

- Rối loạn tiêu hóa: nôn ói, ăn kém ngon.

- Rối loạn thần kinh: mất ngủ, lo âu, trầm cảm.

- Viêm lưỡi…

Trong dược phẩm, vitamin B7 thường được trình bày ở dạng thuốc viên hay thuốc tiêm.Các chế phẩm thông thường ở dạng viên là 10mcg, 50mcg, 100mcg và dạng thuốc tiêm là 1ml/3mcg.

Chỉ định

Vitamin B7 được chỉ định bổ sung khi cơ thể bị thiếu hụt với các biểu hiện:

- Viêm da tăng tiết bã nhờn.

- Viêm đa dây thần kinh do nghiện rượu.

- Gãy móng.

- Rụng tóc.

- Chán ăn….

Liều dùng

- Trẻ sơ sinh: liều bổ sung là 10 - 30 mcg /ngày.

- Trẻ em trên 10 tuổi và người lớn: liều bổ sung từ 30 đến 100 mcg /ngày.

Với những vai trò hết sức quan trọng của vitamin B7: giúp cho cơ thể có làn da, mái tóc đẹp, móng tay, móng chân chắc khỏe. ổn định đường huyết, giúp thai nhi phát triển… Vì vậy, một chế độ dinh dưỡng tốt, cung cấp đầy đủ vitamin B7 là hết sức cần thiết!