Đài truyền hình Hàn Quốc cảnh báo những thói quen xấu thường gặp ở dân văn phòng và cách khắc phục nhanh chóng

Những năm gần đây, số lượng người trẻ bị mắc các bệnh văn phòng đang ngày càng nhiều và mức độ nghiêm trọng cũng gia tăng. Dân văn phòng là những người thường xuyên phải ngồi làm việc một chỗ với máy tính tới 7 - 8 tiếng đồng hồ, kết hợp cùng một số thói quen xấu nơi công sở, trong đó, đa số mắc phải các tình trạng:

- Lười vận động.

- Thường xuyên ngồi trong phòng, ít tiếp xúc với bên ngoài.

- Lười uống nước.

- Ngủ trưa 'vô tội vạ', không đúng cách.

- Lười vệ sinh đồ dùng cá nhân.

Chính những điều này khiến chúng ta phải đối mặt với các bệnh phổ biến như viêm loét dạ dày, thoái hóa cột sống, trĩ, táo bón, suy giảm thị lực, suy giảm trí nhớ..., còn hay được gọi là các bệnh văn phòng.

Trước thực trạng bệnh văn phòng tấn công giới trẻ như thế này thì đài truyền hình Hàn Quốc Yonhap News cũng đã lên tiếng báo động, đồng thời đưa ra những giải pháp hiệu quả giúp khắc phục các vấn đề trên nhanh chóng.

Giải pháp 1:

Trước tiên, một thực trạng dễ dàng nhìn thấy là dân văn phòng dành rất ít thời gian để vận động, do đó, sức đề kháng của cơ thể cũng ngày càng yếu hơn. Đặc biệt là vào mùa lạnh, các bạn càng lười vận động nên càng dễ mắc nhiều loại bệnh hơn. Do đó, nếu không có thời gian vận động nhiều thì bạn cũng nên lưu ý, cứ mỗi 1 tiếng làm việc, hãy tìm cách thư giãn vai, cổ với các bài tập xoay vai, cổ đơn giản ngay tại ghế ngồi.

Giải pháp 2:

Vì tính chất công việc văn phòng là ngồi tại chỗ trong thời gian dài nên sẽ không tốt cho sự lưu thông máu. Lúc này, việc căng giãn cơ chân, lưng và cột sống sẽ giúp ích rất nhiều. Bạn chỉ cần ngồi tại ghế, gác 1 chân lên đầu gối chân kia, lưng giữ thẳng và từ từ gập người về trước là được. Chỉ cần thực hiện vài lần và nhớ đổi chân để bài tập tác động toàn thân.

Giải pháp 3:

Bên cạnh đó, giới văn phòng cũng không nên bỏ qua thói quen uống nước thường xuyên. Vì uống đủ nước trong lúc làm việc sẽ giúp cơ thể thư giãn, thúc đẩy lưu thông máu cũng như tăng sức tập trung nên hiệu quả công việc được nâng cao.

Giải pháp 4:

Có một thói quen tốt mà rất ít bạn trẻ để ý, đó chính là việc hít thở không khí trong lành sau vài giờ làm việc căng thẳng. Do tính chất không gian văn phòng máy lạnh thường kín gió nên cũng hạn chế rất nhiều sự lưu thông không khí. Vì thế, để tốt hơn cho sức khỏe thì cứ sau một buổi làm việc, bạn nên tìm nơi có không khí trong lành để hít thở lấy lại năng lượng tràn đầy cho cơ thể.

Giải pháp 5:

Đối với các bạn có thói quen ngủ trưa thì cần lưu ý tránh nằm gục xuống bàn làm việc để ngủ. Vì thói quen này sẽ gây tổn thương các cơ ở cổ, thậm chí ảnh hưởng nhiều đến cột sống. Biểu hiện rõ ràng nhất là sau khoảng 15 - 20 phút nằm ngủ ở tư thế này, bạn sẽ thấy căng cứng cơ cổ, đôi khi kèm theo đau nhức. Do đó, nếu có thói quen ngủ trưa thì bạn nên lưu ý tìm chỗ nằm thẳng người hoặc ít nhất cũng ngả lưng ra sau ghế để cổ và cột sống không bị cong gập lâu dài, gây hại cho sức khỏe.

Giải pháp 6:

Không biết đã bao lâu rồi bạn không vệ sinh các dụng cụ văn phòng trên bàn làm việc? Trong khi đó, không ít các loại vi khuẩn gây bệnh tấn công cơ thể đều trú ngụ trên các vật dụng này. Đó là lý do vì sao các bác sĩ khuyên rằng, bạn nên vệ sinh thường xuyên bàn làm việc, bàn phím máy tính, chuột máy tính… để loại bỏ nhanh chóng lượng vi khuẩn khổng lồ đang trú ngụ, từ đó cũng hạn chế nguy cơ mắc bệnh tốt hơn.

Như vậy, đúng là không khó để loại bỏ thói quen xấu đối với các ban trẻ làm việc văn phòng. Bởi chỉ cần lưu ý một chút, dành chút ít thời gian trong ngày thực hiện đúng và đủ các điều trên cũng sẽ góp phần giúp cơ thể khỏe khoắn hơn rất nhiều. Tất nhiên, từ đó cũng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, vui vẻ, làm việc cũng tăng năng suất hơn.

Nguồn: 연합뉴스TV