Đối phó với khoảng thời gian sau chia tay

Một kế hoạch hơp lý giúp vực tinh thần của bạn sau những thời khắc khó khăn này là điều hết sức cần thiết. Dưới đây là thời gian biểu cho giai đoạn 'hậu chia tay'. Chúng sẽ hỗ trợ bạn một cách hữu hiệu.

Một tiếng sau 'tấm thảm kịch'

Đau khổ là cảm giác chắc chắn bạn sẽ phải trải qua. Cortisol và adrenaline là những chất sản sinh trong não bộ khiến bạn có cảm giác này sau chia tay. Hoạt động cường độ cao như những buổi tập gym sẽ giúp bạn đánh lạc hướng cơ thể để vượt qua giai đoạn này.

Một ngày sau chia tay

Đưa điện thoại và tài khoản mạng xã hội cho cô bạn thân và nhờ xóa bỏ những tàn tích về mối quan hệ của bạn là điều cần thiết lúc này. Các nghiên cứu đã chỉ ra những kỉ niệm cũ chỉ khiến tâm trạng bạn thêm tệ hại khi xem lại và xóa chúng đi là cách tốt nhất. Tuy vậy, không ai cũng có đủ dũng cảm xóa đi những kỉ niệm tươi đẹp trong quá khứ này. Và cô bạn thân là người thích hợp nhất cho điều này.

Đau khổ là cảm giác chắc chắn bạn sẽ phải trải qua sau khi chia tay (Ảnh minh họa: Internet)

Một tuần sau đó

Đây là thời gian dành cho bạn. Tập trung vào những gì bạn thích, những gì bạn đam mê sẽ lôi bạn khỏi những suy nghĩ về mối quan hệ cũ. Thêm vào đó, lên kế hoạch cho những dự định tương lai cũng giúp bạn có thái độ tích cực với cuộc sống hơn.

2 tuần

Tìm kiếm các mối quan hệ mới trên mạng xã hội có thể giúp bạn khá hơn vào lúc này. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra trò truyện với người lạ giúp điều chỉnh cảm xúc của bạn một cách hiệu quả. Giao tiếp với người mới cũng giúp bạn cởi mở, tự tin hơn khi gặm nhấm nỗi buồn một mình.

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra trò truyện với người lạ giúp điều chỉnh cảm xúc của bạn một cách hiệu quả (Ảnh minh họa: Internet)

3 tuần

Nghiên cứu gần đây của viện Khoa học Tâm lý và Tính cách đã chỉ ra những cuộc tụ tập với người thân trong khoảng thời gian 3 tuần trở lại sẽ giúp bạn hàn gắn vết thương lòng nhanh hơn. Những người ngoài cuộc sẽ dễ dàng truyền cho bạn sự lạc quan và thu hút vào không khí tiệc tùng nhanh chóng.

Một tháng

Đừng cố ép bản thân nếu bạn cảm thấy chưa thực sự sẵn sàng. Bên cạnh đó, tìm kiếm mối quan hệ mới vẫn cần được tiếp tục. Càng nhiều mối quan hệ, thế giới của bạn càng mở rộng và cơ hội cho bạn tìm được nửa thích hợp càng lớn hơn. Tự hoàn thiện bản thân bằng cách tham gia một lớp nấu ăn hoặc bơi lội là những phương án lợi cả đôi đường bạn có thể tham khảo.