Giảm cân nhanh chóng nhờ giấc ngủ ngon

Có những ngày bạn phải làm quá nhiều việc và ước giá như một ngày có hơn 24 giờ. Bởi vì đó là điều không thể nên chúng ta cố gắng làm việc nhiều nhất có thể và vô tình bỏ qua cả thời gian ngủ.

Kết quả là sự trao đổi chất của cơ thể bị loạn nhịp, dẫn đến bị thiếu ngủ và thói quen ăn uống không điều độ. Mất ngủ, ngủ không ngon giấc có thể dẫn đến rất nhiều vấn đề về sức khỏe.

Bạn có xu hướng dễ bị kích thích, mệt mỏi, ăn nhiều, tăng cân và thiếu tập trung... Nếu bạn đang lập kế hoạch để giảm cân nhanh và có một chế độ ăn uống lành mạnh, điều độ, hãy cố gắng ngủ ngon và ngủ ít nhất 6-7 giờ mỗi ngày.

Có những ngày bạn phải làm quá nhiều việc và ước giá như một ngày có hơn 24 giờ (Ảnh minh họa: Internet)

Dưới đây là những lý do tại sao ngủ ngon để có thể giảm cân nhanh và khỏe mạnh:

1. Một giấc ngủ ngon

Khi được thư giãn, ngủ đủ giấc, hoạt động trao đổi chất diễn ra bình thường, cưo thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và không xuất hiện cảm giác đói liên tục. Thiếu ngủ có thể khiến cho bạn ăn rất nhiều và ăn vặt bất cứ lúc nào có thể.

Vì vậy, đi ngủ sớm, thức dậy sớm là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể khỏe và ăn uống lành mạnh. Đây chính là một yếu tố cần cho công cuộc giảm cân.

2. Ngủ đủ giấc

Một đêm ngủ đủ giấc sẽ giúp tăng năng lượng và năng động hơn vào sáng hôm sau. Nhưng nếu mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, hoóc-môn cortisol trong cơ thể bạn sẽ tăng vọt. Hoóc-môn cortisol tăng đột biến làm cho bạn không đủ năng lượng và cảm thấy lười biếng mỗi khi thức dậy và khiến cơ thể tăng cân.

Một đêm ngủ đủ giấc sẽ giúp tăng năng lượng và năng động hơn vào sáng hôm sau (Ảnh minh họa: Internet)

3. Ngủ đủ giấc để cân bằng hoóc-môn ghrelin và leptin

Bạn có biết rằng cơ thể sản xuất hoóc-môn leptin và ghrelin không ổn định, khiến bạn cảm thấy muốn ăn nhiều hơn. Thiếu ngủ làm giảm leptin và khiến não bộ của bạn không thể điều khiển để ngừng ăn. Kết quả là bạn mất kiểm soát trong ăn uống và tăng cân nhanh chóng.

Hãy ngủ nhiều nhiều hơn để cân bằng 2 hoóc-môn ghrelin và leptin trong cơ thể. Có như vậy bạn mới sẽ có thể giảm cân dễ dàng.

4. Ngủ đủ giấc để cơ thể sản xuất đủ insulin

Ít ngủ có nghĩa là sản lượng insulin do cơ thể bạn sản xuất ra giảm 30%. Khi tuyến tụy của bạn không tiết ra đủ insulin, cơ thể sẽ gặp khó khăn để phân hủy các chất béo và tư động tích trữ chất béo. Và đây là lý do bạn bị tích trữ chất chất béo ở những nơi không mong muốn.

Hãy ngủ ngon nếu không muốn có những vùng cơ thể phình ra một cách vô duyên. Giấc ngủ ngon là một cách tuyệt vời để bắt đầu sứ mệnh giảm cân.

Giấc ngủ cũng quan trọng như ăn uống đúng cách và tập thể dục giảm cân. Không có gì sai nếu có một giấc ngủ ngắn vào giữa trưa. Ngủ vào ban ngày làm bạn tăng cân là một quan niệm sau lầm. Một giấc ngủ ngắn giữa trưa cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn trong ngày và giúp cơ thể bạn năng động hơn và làm việc tốt hơn trong ngày.