Uống nước ngọt quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vì thế, Hello Bacsi sẽ giúp bạn tự tay làm 5 loại thức uống bổ dưỡng dưới đây. Với 5 loại nước ép hỗn hợp này, bạn vừa có thể nạp dinh dưỡng cho cơ thể lại vừa giữ được dáng vóc của mình nữa đấy.
Nước là một phần không thể thiếu của cơ thể. Thiếu nước cơ thể sẽ mệt mỏi và không thể làm việc hiệu quả. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể uống các loại nước khác, vừa bổ sung nước cho cơ thể vừa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt. Sau đây là 5 loại nước bổ dưỡng bạn nên uống để có vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh.
1. Thức uống tăng lực cho cả ngày dài
Đây là loại thức uống vô cùng thích hợp khi bạn phải có một ngày dài làm việc nhiều. Thức uống tăng lực giảm thiểu việc mất năng lượng với carbohydrate phức hợp sẽ giúp bạn tập trung lâu hơn.
Thành phần:
- Nửa trái xoài;
- Nửa trái chuối;
- Một chén nhỏ việt quất tươi;
- 118ml nước ép táo;
- 1 muỗng ngũ cốc;
- 2 muỗng canh sữa chua không đường;
- Vài cục đá viên.
Cách làm:
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay đến khi hỗn hợp mịn màng. Bạn có thể cho thêm một ít nước, một ít đường và sữa tươi cho vị thêm béo.
2. Thức uống rau quả
Loại nước uống ngọt ít béo và hơi cay này lại vô cùng ngon và tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp nạp nhiều chất dinh dưỡng từ rau vào cơ thể khi bạn cảm thấy kiệt sức.
Nguyên liệu:
- 1 củ cà rốt;
- 1 củ gừng băm nhỏ;
- Nửa quả bơ chín;
- Một phần tư trái dưa leo;
- 1 cọng cần tây;
- 118 ml nước ép táo;
- Đá viên.
Cách làm:
Bạn cắt nhỏ các loại rau rồi cho vào máy xay và xay thành hỗn hợp thật mịn. Bạn có thể cho thêm đá vào xay chung để uống liền hoặc bỏ vào tủ lạnh một lúc sau rồi uống.
3. Nước ép dưa hấu và bạc hà
Vô cùng ngon và bổ dưỡng, thức uống này giúp làm khỏe người, rất thích hợp cho bạn trước khi tập thể dục. Nó sẽ giúp “đánh thức” tinh thần và cơ bắp mà không làm bạn cảm thấy nặng nề.
Thành phần:
- 2 miếng dưa hấu;
- Một nắm bạc hà;
- Khoảng 5g cải bó xôi tươi;
- Nửa trái xoài;
- 1/4 quả dưa leo;
- 118ml nước ép táo;
- 2 muỗng sữa chua trắng;
- Đá viên.
Cách làm:
Bạn cho rau bó xôi vào máy xay để xay nhuyễn trước. Sau đó, cho tất cả thành phần còn lại xay thành hỗn hợp thật mịn là có thể dùng.
4. Thức uống tăng cường năng lượng trước khi thi đấu
Hãy khởi động trận đấu bằng thức uống siêu năng lượng và dồi dào vitamin này. Đây là công thức nước uống hàng đầu dành cho các vận động viên trước khi bắt đầu thi đấu hay biểu diễn để có màn trình diễn tuyệt nhất.
Nguyên liệu:
- 4 hay 5 trái dâu;
- Một chén nhỏ quả mâm xôi;
- 1 trái chuối;
- 3–4 miếng thơm;
- 118ml nước cam ép;
- Đá viên.
Cách làm:
Bạn cho tất cả thành phần vào máy xay và xay cho hỗn hợp thật mịn.
5. Thức uống tăng cường protein
Loại thức uống hỗn hợp này có chứa các loại hạt nhằm bổ sung lượng protein vừa đủ để giữ cơ thể khỏe mạnh và giúp hồi phục sau khi chạy bộ đường dài hay tập thể dục cường độ cao.
Thành phần:
- 1 trái chuối;
- 5–10 trái cherry (trái anh đào);
- 118ml nước cam ép;
- 2 muỗng canh sữa chua trắng;
- Một vài loại hạt (hạt hỗn hợp, hạt hướng dương, hạt bí ngô…);
- 4–5 quả óc chó;
- Đá viên.
Cách làm:
Bỏ hạt trái cherry vào máy xay để xay trước. Khi hạt cherry đã nhuyễn, bạn cho các thành phần còn lại vào máy xay và xay nhuyễn cho hỗn hợp thật mịn.
Hello Bacsi hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm 5 loại nước ép hỗn hợp bổ dưỡng lại dễ dàng tự tay chế biến trong thực đơn hằng ngày của mình.
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
- Bạn biết gì về chứng sợ máu?
- Việt Nam hiện có trên 80.500 trường hợp mắc bệnh sốt xuất huyết
- Những mẹo giúp quần áo bạn luôn thơm mát
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!