Tranh thủ những ngày nghỉ dịch ở nhà, mỗi ngày tập theo 1 bài thì đảm bảo bạn sẽ có body thon thả như ao ước....
Plank là một trong những bài tập giúp giảm mỡ bụng, săn chắc cơ hiệu quả nhất. Luyện tập plank mỗi ngày sẽ đem đến cho bạn những lợi ích không ngờ....
Hãy dành thời gian tập chuỗi động tác Plank sau đây để lấy lại vòng eo thon thả nhé....
Các động tác plank, chống đẩy có tác dụng làm săn chắc cơ vòng một, tránh chảy xệ, theo Women's Fitness....
Tư thế plank với các biến thể giúp bạn đốt mỡ vùng eo hiệu quả và vòng ba căng tròn, tập 3-4 lần trong tuần. Theo Prevention....
Hãy dành thời gian tập chuỗi động tác Plank sau đây để lấy lại vòng eo thon thả nhé....
Nhiều người tập thể hình lâu năm so sánh một phút tập plank bằng 60 cái gập bụng....