Kinh nghiệm leo núi an toàn

Xem dự báo thời tiết

Kiểm tra dự báo thời tiết trước khi đi leo núi, nếu thời tiết có chuyển biến xấu, hãy quay trở lại, không nên tiếp tục hành trình leo núi vì có thể sẽ rất nguy hiểm.

Rèn luyện thể lực

Thể lực được xem là điểm mấu chốt khi leo núi. Để có đủ sức khỏe chinh phục những ngọn núi mà không phải bỏ cuộc giữa chừng thì việc luyện tập là cần thiết. Có thể đi bộ, chạy bộ, luyện tập thể thao nhẹ nhàng những ngày trước khi leo núi.

Ngoài ra, nên ăn uống đủ chất dinh dưỡng, tăng cường bổ sung các vitamin, khoáng chất, uống đủ nước, ăn ngủ điều độ để đảm bảo sức khỏe. Đặc biệt lưu ý, những người bị bệnh tim mạch, huyết áp, hô hấp tốt nhất không nên leo núi vì rất nguy hiểm.

Thể lực được xem là điểm mấu chốt khi leo núi

Trang phục

Trang phục mang theo nên rộng rãi, thoải mái. Tùy vào thời tiết để lựa chọn những trang phục phù hợp. Tốt nhất nên mang một chiếc áo khoác nhẹ dù thời tiết không lạnh vì khi leo lên cao nhiệt độ sẽ giảm xuống. Chọn đôi giày leo núi chuyên dụng, có độ ma sát và sức bám cao, giày chống thấm nước giúp leo núi dễ dàng hơn.

Trang phục mang theo nên rộng rãi, thoải mái

Thực phẩm

Thực phẩm dự trữ bao gồm các loại bánh có năng lượng cao, các viên năng lượng, vitamin C. Khi leo núi, mồ hôi ra nhiều, cơ thể mất nước nên cần thiết phải mang theo nước để bù đăp năng lượng.

Ngoài ra, có thể mang nước chanh pha đường hoặc pha chút muối. Một gợi ý khác khi leo núi, có thể mang theo các loại quả nhiều nước như dưa chuột giúp cơ thể giữ nước và năng lượng.

Các vật dụng quan trọng cho chuyến đi

- Mang theo một chiếc ba lô có thể đựng được nhiều đồ đạc và thực phẩm.

- Bản đồ, la bàn, sách hướng dẫn leo núi và các thiết bị di dộng là cần thiết giúp định vị, phòng trường hợp bị lạc.

- Bật lửa: giúp đề phòng rất nhiều rủi ro trong khi leo núi như lạnh, lạc đường…

- Kem chống nắng, kem chống khô da, các loại thuốc chống côn trùng trong trường hợp đi vào rừng rậm.

- Dao đa năng, đèn pin, gậy…

Cần chuẩn bị các vật dụng cần thiết khi đi leo núi

Một số điều cần lưu ý

Không nên leo núi một mình, nên có bạn đồng hành trong qúa trình leo núi để tránh những rủi ro. Báo cho ai đó đáng tin cậy về các kế hoạch của mình.

Không nên chỉ dựa vào một chiếc điện thoại di động để gọi bạn bè giúp đỡ vì hầu như điện thoại có thể mất sóng khi leo núi tại địa hình cao. 

Nên di chuyển với tốc độ chậm chậm, nhịp nhàng, thư giãn, không nên đi quá nhanh vì sẽ nhanh chóng mất sức và dễ trượt chân.

Chuẩn bị một kế hoạch an toàn khi leo núi là một phần thiết yếu của bất kỳ chuyến đi leo núi nào. Hãy chắc chắn rằng có thể thích nghi với điều kiện thời tiết và tuyến đường leo núi trước khi đi.

Ảnh minh họa: Internet

Mai Hồ