Là phụ nữ, ngoài việc chăm sóc cho nhan sắc của mình, bạn cũng nên chú ý đến sức khỏe. Chị em phụ nữ nên tìm hiểu và lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho mình để có sức khỏe tốt. Những loại thực phẩm tốt cho nữ giới sau đây chắc chắn bạn không thể bỏ qua.
1. Đậu đỏ
Tất cả các loại đậu đều có giá trị dinh dưỡng rất cao. Trong đó, đậu đỏ đã lọt vào danh sách thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ vì chúng giàu chất chống oxy hóa và chứa nhiều protein, folate, khoáng chất và chất xơ, bao gồm cả chất kháng tinh bột.
Kháng tinh bột có một số lợi ích quan trọng như tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể, giúp bạn cảm thấy no, kiểm soát lượng đường trong máu và thậm chí làm giảm nguy cơ ung thư. Do đó, không lạ gì khi đậu đỏ cực kỳ tốt cho sức khỏe của cơ thể.
2. Sữa chua
Có thể bạn sẽ thích vị thơm ngon, chua chua và béo béo của loại thực phẩm này. Tuy nhiên, khi nói đến sữa chua, lợi ích của chúng không chỉ dừng lại ở hương vị thơm ngon mà còn có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Sữa chua giàu canxi và tốt cho xương. Trong thực tế, đây là một trong những thực phẩm cung cấp gần 1/4 nhu cầu canxi hàng ngày của phụ nữ. Ngoài ra, loại thực phẩm không chất béo này còn chứa lượng protein gấp đôi sữa chua thông thường.
Sữa chua không chứa chất béo nhưng chứa nhiều probiotic có thể giúp giảm hội chứng ruột kích thích. Hơn nữa, mặc dù vẫn chưa có các bằng chứng thuyết phục, một số chuyên gia cho rằng probiotic trong sữa chua giúp tăng cường miễn dịch trong mùa cảm cúm.
3. Dầu ô liu
Danh sách sẽ không hoàn hảo nếu không đề cập đến dầu ô liu. Từ lâu dầu ô liu đã được chứng minh có nhiều lợi ích tốt cho tim mạch và kéo dài tuổi thọ. Nhiều bằng chứng còn cho thấy dầu ô liu rất tốt cho trí não, không chỉ giúp bạn ngừa bệnh Alzheimer mà còn cải thiện trí nhớ.
Nhưng đó không phải là tất cả. Các hợp chất trong dầu ô liu nguyên chất dường như còn có khả năng chống lại một số loại ung thư vú. Vì thế, bạn nên thêm loại thực phẩm lành mạnh này trong chế độ ăn uống của mình.
4. Sô cô la đen
Có lẽ bạn không ngờ đến loại thực phẩm đậm vị tình yêu này lại rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim và giảm nguy cơ đột quỵ. Sô cô la đen còn chứa nhiều magiê, mangan, đồng, kẽm và phốt pho, chúng đều là các thành phần quan trọng giúp cho xương chắc khỏe.
Các nghiên cứu cho thấy sô cô la cũng có thể giữ ẩm cho da, giảm huyết áp và giúp tư duy nhạy bén hơn. Điều quan trọng là các bạn nữ cũng thích ăn sô cô la đen và có thể ăn hoài không chán.
5. Trà xanh
Loại nước giải khát này có thể chống lại bệnh ung thư và bệnh tim cũng như giúp ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ, đái tháo đường và đột quỵ. Ngoài ra, trà xanh còn giúp bạn tiêu tan mệt mỏi và giảm cân: uống bốn ly trà xanh mỗi ngày có thể đốt cháy 80 calo. Vậy nên đừng chần chừ mà hãy dùng thử trà xanh nhé.
Để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, bạn hãy dùng những loại thực phẩm trên và cảm nhận sức khỏe mình được cải thiện qua từng ngày bạn nhé.
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
- Có nên sử dụng dầu oliu cho trẻ nhỏ không?
- Khỏe đẹp từ trong ra ngoài khi bạn ăn sữa chua thường xuyên
- Lợi ích của đậu đỏ khiến bạn phải ngạc nhiên
- Lợi ích tuyệt vời của trà xanh đối với sức khỏe
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!