List 5 thói quen thường mắc phải khiến bạn chỉ 'hít không khí' thôi cũng béo

Thường xuyên bỏ bữa

Sai lầm lớn nhất khi giảm cân là nhiều bạn nghĩ rằng bỏ bữa, nhịn ăn thì cân nặng sẽ không tăng. Thế nhưng, trên thực tế nếu bạn càng nhịn ăn thì bạn càng thèm ăn và ăn bù nhiều hơn vào bữa sau đấy.

Hơn nữa khi nhịn ăn quá mức sẽ khiến hormone insulin tăng đột biến làm chất béo trong cơ thể tích tụ nhiều hơn nên cân nặng cơ thể cũng tăng theo. Vì thế, nếu muốn giảm cân an toàn thì bạn không nên bỏ bữa mà chỉ nên giảm khẩu phần ăn lại thôi bạn nhé.

Uống quá ít nước

Khi thiếu nước, các tế bào trong cơ thể bị mất năng lượng, từ đó não sẽ phát ra tín hiệu là cần nạp thêm năng lượng. Đó là lý do vì sao khi thiếu nước thì bạn lại cảm thấy đói và thèm ăn nhiều hơn.

Hơn nữa, nước có vai trò quan trọng giúp chức năng gan hoạt động tốt từ đó mỡ được chuyển hóa và tiêu hao hiệu quả hơn. Do đó, cho dù bạn không ăn gì nhiều nhưng nếu uống nước không đủ thì cân nặng vẫn tăng vèo vèo nhé.

Vì thế chỉ cần bạn chủ động uống đủ nước mỗi ngày, đừng chờ đến khi khát mới uống thì sẽ hạn chế tăng cân đáng kể đấy.

Tiêu thụ quá nhiều nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga có thể xem là 'kẻ thù không đội trời chung' với vóc dáng của bạn. Nhiều bạn nhịn ăn để giảm cân nhưng lại uống nước ngọt có ga để đỡ đói thì tác dụng phản ngược 360 độ nhé. Bởi nước ngọt có ga chứa nhiều đường nên sẽ khiến cân nặng của bạn tăng chóng mặt đấy.

Vì thế, trong giai đoạn giảm cân thì bạn tuyệt đối không nên đụng tới nước ngọt có ga mà nên thay thế bằng nước lọc, trà xanh, nước trái cây loại ít đường... thì mới an toàn cho cân nặng.

Ngồi cả ngày

Với sự phát triển của công nghệ như hiện nay thì đôi khi chúng ta chỉ cần ngồi 1 chỗ là có thể có mọi thứ mình cần như xem phim, đọc báo, lướt mạng, học tiếng anh, trao đổi thông tin, mua sắm... Chính thói quen ngồi nhiều này đã khiến mỡ bụng vòng 2 tăng lên quá mức.

Hơn nữa, do ngồi cả ngày nên thời gian vận động của bạn dường như là không có nên cân nặng ngày càng tăng là điều không thể tránh khỏi. Do đó, nếu quyết tâm giảm cân thì cố gắng mỗi ngày bỏ chút thời gian để tập thể dục, đồng thời cũng đừng ngồi quá lâu để tránh béo bụng gia tăng.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể bạn dễ rơi vào trạng thái căng thẳng. Căng thẳng quá mức sẽ làm rối loạn hormone cortisol trong cơ thể. Khi loại hormone này tăng cao thì sẽ khiến chất béo lưu trữ nhiều hơn đồng thời cũng kích thích bạn thèm ăn hơn, đặc biệt là xu hướng thích ăn đồ ngọt. Do đó, phải ngủ đủ giấc cho cơ thể thoải mái thì mới giảm cân hiệu quả bạn nhé.