Loại nước nào nên uống trước khi ngủ để giảm cân?

1. Loại nước nào giúp đào thải virus gây bệnh cảm cúm?

A. Nước lọc

B.   Nước cam

C.  Nước dưa hấu

2. Loại nước nào nhiều calo nhất trong những thức uống sau? Ảnh: Simplemost.

A.     Nước ngọt có ga

B.   Nước ép trái cây

C.      Nước đường

3. Nếu muốn giảm cân, bạn nên uống loại nước nào vào buổi tối?

A.     Nước mía

B.    Nước ép nho

C.      Nước ép táo

4.Bạn không nên tiêu thụ loại nước này sau khi uống rượu?

A.     Nước ép dứa

B.   Nước cam

 C.    Nước ngọt có ga

5. Nước ép hoa quả và sinh tố: Loại nào tốt cho hệ tiêu hóa? Ảnh: Healthyfood.

 A.   Nước ép hoa quả

B.   Sinh tố hoa quả

6. Loại nước có thể gây mất cân bằng nội tiết tố nếu tiêu thụ nhiều?

A.     Nước ép trái cây

B.    Nước ngọt có ga

C.      Nước đun sôi để qua đêm

7. Ai không nên sử dụng nước ép trái cây?

 A.   Phụ nữ đang cho con bú

B.    Người bị tiểu đường

C.      Người bị bệnh gout

Đáp án:

1A. Uống nước lọc khi bị cảm cúm sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiết mồ hôi và tiểu tiện, đào thải vi khuẩn, virus giúp cơ thể nhanh hồi phục.

2A.Nước ngọt có ga chứa nhiều calo nhất trong các thức nước trên. Trong khoảng 300 ml nước ngọt có ga chứa khoảng 150-250 calo.

3B. Một cốc nước ép nho nhỏ cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon và đốt cháy lượng chất béo và mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Nghiên cứu trên tạp chí Cell Reports cho thấy sự tiết insulin vào ban đêm do tiêu thụ carbs đơn giản như nước nho điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể. Bên cạnh đó, resveratrol, chất chống oxy hóa trong nho có tác dụng chuyển đổi chất béo trắng thành chất béo nâu (năng lượng để đốt cháy calo).

4C.Không nên uống nước ngọt có ga sau khi uống rượu bia vì sẽ làm tăng sự hấp thu cồn vào cơ thể, gây tổn hại đến gan.

5B. Nên uống sinh tố hoa quả vì cơ thể sẽ được hấp thu cả phần chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Nước ép hoa quả chỉ lấy được dinh dưỡng từ quả mà không lấy được chất xơ.

6B. Trong các loại nước ngọt có ga chứa một lượng lớn chất tạo ngọt, hương liệu, phụ gia và chất bảo quản. Những chất này khi vào cơ thể sẽ làm giảm hormone serotonin trong cơ thể, gây mất cân bằng nội tiết.

7B. Người bị tiểu đường không nên dùng nước ép trái cây vì có nhiều đường fructose, gây tăng đường huyết. Chỉ nên dùng một lượng nhỏ những loại trái cây tươi, phù hợp với tình trạng bệnh.