Muốn có một thân hình cường tráng, bỏ ngay 4 loại thực phẩm sau đây

Bên cạnh việc luyện tập thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp bạn đạt được những số đo cơ thể lí tưởng và cân nặng như ý. Trong đời sống hàng ngày, hãy hạn chế ăn những loại thực phẩm đã qua chế biến và chứa quá nhiều năng lượng để có một thân thể thật cường tráng.

Thực phẩm đồ ăn chứa carbohydrates đã qua chế biến

Đây là loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật và phải trải qua nhiều công đoạn chế biến. Chính những công đoạn này đã làm mất đi chất xơ, cùng với những khoáng chất khác như vitamin B, vitamin tan trong chất béo.

Hãy tránh những loại đồ ăn như gạo trắng, bánh mì trắng, hay mì pasta. Thay vào đó, hay tiêu thụ những thực phẩm như yến mạch, gạo nâu và lúa mì.

Thịt đỏ và thịt qua chế biến

Một nghiên cứu mới đây cho biết, những người tiêu thụ nhiều thịt đỏ hay thịt đã qua chế biến có nguy tăng cân cao bất ngờ. Hãy ăn những loại thịt ít mỡ như gà, một loại thực phẩm chứa rất nhiều protein cho sự phát triển của cơ bắp.

Khoai tây

Một nghiên cứu kéo dài 20 năm đã cho thấy, những người tăng cân nhiều nhất là những người tiêu thụ khoai tây và các thực phẩm liên quan với số lượng lớn. Khoai lang sẽ là một lựa chọn hợp lý hơn, vì chúng tiêu thụ calorie nhiều hơn là cung cấp.

Đồ uống ăn kiêng

• Những lợi ích của việc đạp xe bạn nên biết

• Các bài tập ngón tay có ích cho sức khoẻ

• 5 cách giảm cân hiệu quả với trà xanh

• 3 địa chỉ uy tín sử dụng phương pháp nâng ngực Y-line

• Một số bài tập leo cầu thang giúp bạn có đôi chân khỏe mạnh

Rất nhiều công ty vẫn thường hay quảng bá về sản phẩm này, nhưng thực sự là lượng đường trong đồ uống ăn kiêng còn làm bạn dễ bị tăng cân hơn. Một nghiên cứu mới đây cho biết, những người tiêu thụ nhiều loại đồ uống ăn kiêng có lượng chất béo thừa cao gấp đôi so với những người không sử dụng đồ uống này. Nếu muốn giải khát, nước lọc vẫn là lựa chọn tốt nhất.