Ngủ mơ-nguyên nhân và tác hại

Nếu ngủ mơ nhiều, ngày nào cũng ngủ mơ sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, học tập, công việc của con người.

Ngủ mơ là khi ngủ nằm mơ thấy một hiện tượng, sự vật nào đó…Ngủ là một trạng thái gồm nhiều giại đoạn không đồng nhất, các giai đoạn này luân phiên kế tiếp nhau có tính chu kỳ.

Mỗi chu kỳ có 2 pha: pha nhanh và pha chậm. Trong pha nhanh xuất hiện giấc mơ.

Nguyên nhân mơ:

- Do đang gặp stress, trầm cảm, sau trấn thương, nghiện rượu…

- Do rối loạn cảm xúc, tâm thần phân liệt…

- Một số là triệu chứng của rối loạn giấc ngủ, tim mạch, tuần hoàn máu không tốt…

Ảnh minh họa

Ngủ mơ do bệnh lý khi:

- Ngủ quá mức, ngủ mê mệt.

- Số ít gây đái dầm, vung tay chân, mộng du, nói mơ…

Tác hại của ngủ mơ:

Gây mệt mỏi, không thoải mái khi tỉnh giấc, có người tỉnh dậy trong giấc mơ làm gián đoạn giấc ngủ.

Đôi khi nội dung của giấc mơ làm khủng hoảng tâm lý, hoảng sợ, lo lắng như là giấc mơ có nội dung ác mộng.

Để hạn chế ngủ mơ cần thực hiện những vấn đề sau đây:

- Tránh những căng thẳng về thể lực và tâm lý trước khi ngủ.

- Ăn uống điều độ, đủ chất, luyện tập thể dục thể thao đều đặn.

- Không sử dụng những chất kích thích như rượu,trà, cà phê, thuốc ngủ…

- Không ăn no hay đói bụng trước khi ngủ.

- Không để tay lên ngực, nhất là phía ngực trái, làm ảnh hưởng lưu thông máu lên não.

- Không ngủ quá nhiều (ngủ 7-8 tiếng một ngày).

ThS. Chu Văn Điểu