Những phương pháp cải thiện tình trạng giảm trí nhớ sau sinh

Hiện tượng suy giảm trí nhớ là một trong những tình trạng thường thấy ở phụ nữ sau sinh. Hiện tượng này thường xuất hiện bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ và có thể kéo dài đến 3 tháng sau sinh. Tuy nhiên, đây không phải là một tình trạng đáng lo ngại lắm. Các mẹ hoàn toàn có thể phòng tránh và hạn chế được tình trạng này nếu làm theo một số lưu ý sau đây.

1. Nguyên nhân khiến mẹ bị giảm trí nhớ sau sinh

Theo các chuyên gia, khi mang thai, cơ thể của mẹ sẽ tiết ra các hormone khiến cho não bị trì trệ, ứ não dẫn đến tình trạng hay quên. Chứng suy giảm trí nhớ sau sinh ở các chị em là không giống nhau, và hiện tượng này thường có dấu hiệu đó là chị em thường không thể nhớ được các chi tiết đơn giản trong cuộc sống thường ngày. Điều này không chỉ khiến cho các chị em cảm thấy bực bội mà còn cảm thấy “luống cuống” trong việc nuôi con khi không thể nhớ được những việc đơn giản cần làm mỗi ngày.

Tuy nhiên, một điều may mắn đối với các chị em đó là tình trạng này chỉ là tạm thời và sẽ tự khỏi sau khi sinh con một thời gian. Tuy nhiên, việc giảm trí nhớ sau sinh có thể gây ra những rắc rối trong sinh hoạt thường ngày. Do đó, chị em nên chủ động phòng tránh để không phải đối mặt với những tai nạn do tình trạng “nhớ trước quên sau” của mình.

2. Những phương pháp giúp chị em phòng tránh chứng suy giảm trí nhớ sau sinh

Một trong những nguyên nhân khiến chị em mắc chứng hay quên sau sinh đó là thiếu máu. Do đó, phụ nữ mang thai nên uống thêm các viên tạo máu để cải thiện tình trạng này. Ngoài ra, việc ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cũng giúp cho bạn cải thiện chứng suy giảm trí nhớ.

Việc luyện tập thể dục đều đặn trong thời gian mang thai cũng có thể giúp cho mẹ bầu ngủ ngon hơn và giảm bớt tình trạng mất trí nhớ. Ngoài ra, mẹ cũng có thể thư giãn đầu óc bằng cách ngâm chân trong nước nóng để đầu óc được minh mẫn hơn.

Tập thể dục đều đặn trong thời gian mang thai giúp mẹ bầu ngủ ngon giảm tình trạng giảm trí sau sinh.

• Khám thai ở đâu tốt tại TP. Hồ Chí Minh?

• Hướng dẫn cách tính tuổi thai chính xác?

  3

• Những địa chỉ cấy que tránh thai uy tín bạn cần biết

• Thời trang cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên

• Hướng dẫn cách massage ngực tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Trong suốt thai kỳ, mẹ phải luôn đi ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp chị em cải thiện trí nhớ. Hãy tranh thủ đi ngủ sớm và chọn những nơi thoáng mát, có ít ánh sáng để đặt giường. Một chút tinh dầu trong phòng sẽ giúp cho bạn thư giãn và thoải mái hơn khi ngủ. Giấc ngủ trưa cũng khá quan trọng nên mẹ hãy cố gắng tranh thủ ngủ trưa khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày.

Cho con bú cũng là một cách giúp mẹ hạn chế tình trạng giảm trí nhớ sau sinh. Theo các chuyên gia, việc cho con bú không những đảm bảo cho sức khỏe của bé mà còn giúp trí não của mẹ hoạt động tốt hơn. Cũng trong thời gian này, việc dùng thuốc phải tuân thủ theo các khuyến cáo và chỉ định của các bác sỹ để giảm thiểu các tác động không tốt đến bé yêu.

Tìm những người bạn bên cạnh để luôn “nhắc nhở” mình là một cách tốt giúp cho mẹ có thể giải quyết những công việc hàng ngày một cách suôn sẻ. Hãy sử dụng những tờ giấy ghi chú bên cạnh hàng ngày để nhắc nhở công việc. Học cách lên kế hoạch và sắp xếp công việc một cách khoa học để trnáh tình trạng “rối tung rối mù” vì chẳng may quên mất điều gì đó.

Việc ăn uống đầy đủ các chất xơ như các loại rau xanh, hoa quả... tinh bột như ngũ cốc, gạo nâu, yến mạch... và chất đạm như cá, thịt, trứng sẽ giúp cho bạn hạn chế được tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh.