Những phương pháp giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng khi mang thai

Khi mang thai, mẹ bầu sẽ trải qua rất nhiều sự thay đổi, cả về ngoại hình lẫn tâm lý. Nhiều mẹ cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, khó chịu, dễ quên, nóng nảy... tất cả đều do sự thay đổi các hormone trong cơ thể. Những thay đổi tâm lý này không chỉ khiến cho mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu hơn mà đồng thời còn ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng. Do vậy, mẹ bầu nên biết cách để ổn định tâm lý của mình, tạo ra sự thoải mái nhất có thể trong suốt thời gian mang thai.

1. Người chồng nên dành thời gian quan tâm đến vợ

Phần lớn các chị em khi mang thai luôn cần được chồng quan tâm nhiều hơn so với trước. Phụ nữ hay có thói quen lo lắng, do vậy người chồng nên là chỗ dựa vững chắc để họ được cải thiện tâm trạng khi mang thai, cảm thấy an toàn, bớt lo âu.

Đối với người chồng, đây là thời gian cần tạo cho vợ một sự tin tưởng và an toàn tuyệt đối. Người chồng nên tỏ ra quan tâm nhiều đến vợ, cố gắng thay đổi một số thói quen xấu để khiến cho vợ mình bớt lo lắng, đồng thời cũng khiến cho người vợ cảm thấy vui vẻ và dễ chịu hơn, cải thiện mối quan hệ vợ chồng.

Thường xuyên hỏi han vợ về những cảm giác mà vợ phải qua. Khi được người chồng tâm sự, chia sẻ, người vợ sẽ cảm thấy vui vẻ, cảm động và hạnh phúc hơn rất nhiều.

2. Tạo không gian thoáng mát cho ngôi nhà

Để giúp cho bà bầu cải thiện tâm trạng khi mang thai, việc trang trí và sắp xếp không gian trong nhà cũng vô cùng quan trọng. Người chồng có thể giúp vợ sắp xếp đồ đạc trong nhà sao cho thoáng mát, hợp lý, tạo một không gian mát mẻ và thật sự thoải mái cho người vợ yêu quý của mình.

Những lúc này, người vợ sẽ thấy rất cảm động nếu được người chồng giúp đỡ, làm các công việc nhà cho mình. Người chồng có thể biến thành một trợ thủ nội trợ xuất sắc, giúp vợ đảm nhiệm các công việc trong gia đình hàng ngày, thậm chí là những việc nhỏ nhất, khiến cho người vợ cảm thấy hài lòng vì người chồng đã rất sẵn sàng để làm bố rồi đấy.

3. Mẹ bầu nên chăm sóc bản thân nhiều hơn

Chăm sóc bản thân khi mang thai sẽ giúp cho mẹ bầu cải thiện tâm trạng khi mang thai, đồng thời cảm thấy vui vẻ, phấn chấn hơn. Khi mang thai, bà bầu hãy tranh thủ thời gian làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý, không nên làm các công việc nặng nhọc quá sức. Việc chăm sóc bản thân trong thời gian này đồng nghĩa với việc bạn đang chăm sóc cho bé yêu của mình. Thai phụ nên nghe, đọc và xem những điều nhẹ nhàng, vui vẻ. Đọc sách về các kiến thức khi mang tha cũng rất hiệu quả trong việc giúp bà bầu thư giãn, đồng thời nâng cao hiểu biết về cách chăm sóc cho con.

Bạn có thể đọc sách, ăn sáng trên giường hoặc đi dạo trong công viên... Đây đều là những hoạt động có lợi cho việc ổn định cảm xúc, nâng cao sức khỏe của cả mẹ và bé.

4. Tâm sự để được chia sẻ

Khi mang thai, bà bầu sẽ hay gặp những điều khiến cho bạn sợ hãi và lo lắng, vì thế, đừng để trong lòng và càng cảm thấy u uất, hãy chia sẻ điều đó với người chồng hoặc mẹ của mình. Luôn trò chuyện một cách cởi mở và bạn sẽ nhận được sự quan tâm chân thành từ phía những người xung quanh.

Những cảm xúc tiêu cực sẽ có ảnh hưởng không tốt đối với thai nhi. do vậy, bạn nên chia sẻ những tâm sự buồn, vui của mình với người khác để giúp giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống.

5. Chú ý trong ăn uống

Chế độ ăn uống của bà bầu cũng đóng vai trò quan trọng đến cải thiện tâm trạng khi mang thai. Duy trì lối sống khoa học, ăn nhiều bữa nhỏ một cách đều đặn và thường xuyên sẽ giúp mẹ cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho thai nhi, đồng thời cũng giúp bạn cảm thấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống.

6. Thường xuyên tập luyện đúng cách

• 8 “bí kíp” giúp phục hồi tầng sinh môn sau sinh

• Làm thế nào để nói không với nhiễm trùng tầng sinh môn?

• Nhiễm trùng máu sau sinh và những điều mẹ cần biết

• Chuẩn bị mang thai phụ nữ nên uống thuốc gì?

• Hướng dẫn cách chăm sóc cho mẹ bầu mang thai đôi cực chuẩn

Luyện tập đều đặn bằng những bài tập nhẹ nhàng như bơi lội, yoga, đi bộ... vừa giúp cho thai phụ giữ gìn được vóc dáng, vừa giúp cho tinh thần của mẹ được thoải mái. Trước khi tập luyện, mẹ bầu nên hỏi ý kiến của bác sỹ để áp dụng phương pháp tập luyện đúng đắn.