Có những thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng chúng lại đang âm thầm làm giảm tuổi thọ của bạn. Hãy đọc bài viết dưới đây và “check” xem bạn có bao nhiêu trong số những thói quen tai hại này nhé.
1. Không đánh răng
Sau một giấc ngủ dài, khoang miệng của chúng ta thường có mùi khó chịu. Đó là do các mảng bám kết hợp với muối và canxi trong nước bọt tạo thành vết ố chứa nhiều vi khuẩn và nấm. Các vi khuẩn này sẽ có khả năng sinh sôi nếu như không đánh răng vào buổi sáng. Để có răng miệng sạch sẽ và sức khỏe đảm bảo, bạn nên đánh răng trước khi ăn sáng 30 phút.
2. Những thói quen bữa sáng
Không ăn sáng, uống cà phê, ăn bánh ngọt, ăn sáng vội vàng... đều là những thói quen không tốt làm giảm tuổi thọ. Bữa sàng là bữa quan trọng nhất bởi nó cung cấp nguồn năng lượng để bạn làm việc suốt cả ngày. Một bữa sáng nhẹ nhàng với đầy đủ dưỡng chất và được ăn từ tốn sẽ giúp bạn có tinh thần phấn chấn hơn cho ngày dài năng động. Đặc biệt, sau khi ăn sáng bạn cần nghỉ ngơi để tránh các bệnh về dạ dày.
3. Sử dụng điện thoại thường xuyên
Điện thoại giờ đây dường như là vật bất ly thân của mỗi người. Tích hợp những sức hút công nghệ cao không thể chối từ như facebook, zalo, chụp ảnh, đọc báo, xem tivi, game...khiến cho bạn không thể nào dời mắt khỏi chúng. Việc sử dụng điện thoại mỗi tối trước khi đi ngủ và mỗi sáng ngay sau khi thức dậy đều gây ảnh hưởng cho mắt cũng như tinh thần làm việc. Rời xa những ứng dụng của điện thoại ít nhất 1 giờ trước khi ngủ sẽ giúp bạn có một tinh thần tốt vào ngày hôm sau.
4. Ngủ muộn và ngủ dậy muộn
“Cú đêm” là những danh từ không mấy xa lạ đối với giới trẻ hiện nay. Cuộc sống về đêm có vẻ như thú vị lại là nguyên nhân làm giảm tuổi thọ của bạn một cách nghiêm trọng. Mỗi ngày, chúng ta cần ngủ đủ 7 - 8 giờ và nên ngủ trước 11 giờ. Việc ngủ muộn vào tối hôm trước và ngủ dậy muộn vào sáng hôm sau sẽ khiến tinh thần của bạn thêm tồi tệ cho dù thời gian ngủ có đủ 7 - 8 tiếng đi chăng nữa. Hãy thu xếp công việc và ngừng những “thú vui” về đêm để có một giấc ngủ chất lượng giúp tăng sức khỏe, tăng tuổi thọ.
5. Ăn tối nhiều
Những lưu ý quan trọng về việc làm tóc sau khi sinh dành cho các chị em
Có nên mặc quần bò khi mang thai không?
Trẻ sơ sinh có nên nằm võng không?
Viêm da tiết bã ở trẻ sơ sinh có phải cứt trâu không?
Tự làm bao tay, chân và mũ đội đầu an toàn cho trẻ nhỏ
Một bữa tối thịnh soạn mặc dù đem lại cảm giác “sung sướng” tạm thời cho bạn lúc đó nhưng lại gây sức ép cho hệ tiêu hóa. Các chất béo sẽ khiến cơ thể chậm tiêu, đầy bụng, cơ thể chậm chạp...Một bữa ăn nhẹ nhàng đủ dinh dưỡng và nhiều rau xanh vào bữa tối sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa và vòng eo của bạn.
Bạn có mấy thói quen trong số những thói quen kể trên? Những thói quen này không gây ra những tác hại ngay lập tức mà âm thầm làm giảm tuổi thọ của bạn sau này. Để có một cơ thể khỏe mạnh và luôn vui vẻ hãy tập ngay cho mình những thói quen tích cực và từ bỏ những thói quen xấu ngay từ lúc này. Chúc bạn luôn vui khỏe!
>>>Xem thêm: Bệnh tim mạch là nguyên nhân tuổi thọ nam giới thấp hơn nữ giới
>>>Xem thêm: Chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt có thể kéo dài tuổi thọ của bạn
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!