Phụ nữ trầm cảm: Cần lắm sự quan tâm, đồng cảm

Và nếu tình trạng này kéo dài hàng tháng, thậm chí lâu hơn thì có thể bạn đang có nguy cơ bị trầm cảm.

Phụ nữ mắc trầm cảm nhiều hơn 2 lần so với nam giới

Các tiêu chí để chẩn đoán trầm cảm đều giống nhau ở cả hai giới. Tuy nhiên người ta nhận thấy rằng các biểu hiện của trầm cảm ở phụ nữ thường là lo âu, mặc cảm có tội và thay đổi khẩu vị cũng như thói quen ăn uống. Trầm cảm ở nữ giới có thể xuất hiện sớm hơn, kéo dài hơn và có nhiều khả năng tái diễn.

Phụ nữ là đối tượng thường phải đối mặt với trầm cảm

Theo báo cáo mới nhất của Trung tâm Kiểm soát và Phòng chống dịch bệnh Mỹ, so với nam giới, phụ nữ dễ mắc bệnh trầm cảm nhất, đặc biệt ở nhóm trung tuổi. Tại Mỹ, thì có 1/8 người mắc bệnh, nhóm người từ 40 - 59 tuổi có tỷ lệ mắc bệnh cao nhất (chiếm 12,3%).

Và đâu là nguyên nhân?

Về sinh học

Những thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, vô sinh hay sau sinh, tiền mãn kinh và mãn kinh có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, trạng thái tinh thần ở nữ giới. Ngoài ra những vấn đề khác như sảy thai, mang thai ngoài ý muốn cũng ảnh hưởng nhiều đến tâm lý của nhiều chị em. Và đó chính là một yếu tố dẫn đến trầm cảm.

Về mặt tâm lý

Các vấn đề về gia đình, xã hội đều có thể trở thành yếu tố gây trầm cảm ở nữ giới

Nhiều người quá chú trọng vào những cảm xúc tiêu cực. Nữ giới có xu hướng suy nghĩ quá nhiều mỗi khi căng thẳng hay lo lắng quá mức. Tình trạng này kéo dài, đồng thời không được giải tỏa có thể khiến họ rơi vào trạng thái rối loạn tâm thần.

Về gia đình và xã hội

Đó là những vấn đề về hôn nhân hay các mối quan hệ bạn bè, áp lực phải cân bằng giữa sự nghiệp và cuộc sống gia đình. Trách nhiệm của người phụ nữ trong gia đình trở nên nặng nề khi phải chăm sóc con cái, cha mẹ già và những người thân khác trong gia đình. Sự qua đời của một người thân, vấn đề liên quan đến tiền bạc, hôn nhân không hạnh phúc hay bị bạo lực gia đình… đều có thể là tác nhân gây nên bệnh trầm cảm ở nữ giới.

Những áp lực tâm lý về hiệu quả công việc hay kết quả học tập cũng tác động rất nhiều đến vấn đề tâm lý và tinh thần của nữ giới.

Giúp phụ nữ vượt qua trầm cảm

Hãy chia sẻ trực tiếp cảm xúc với người bệnh, tìm hiểu những cảm giác mà họ đã trải qua, những nỗi buồn, sự lo lắng hay thất vọng về cuộc sống. Đơn giản là lắng nghe những tâm sự của họ, đồng thời luôn bên cạnh giúp họ vượt qua giai đoạn khó khăn này.   

Chồng con, bạn bè nên chia sẻ giúp phụ nữ vượt qua giai đoạn này

Tích cực cùng người bệnh trầm cảm tham gia vào các hoạt động xã hội, làm từ thiện sẽ giúp họ cảm thấy mình có ích hơn rất nhiều.

Khuyến khích nữ giới chăm chỉ luyện tập thể dục hằng ngày. Việc này có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm trong việc làm tăng mức năng lượng và giảm cảm giác mệt mỏi. Người trầm cảm cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày; giảm tần suất công việc; học cách thư giãn bằng cách tập yoga, hít thở sâu; đi bộ hoặc ngồi thiền nhằm giảm căng thẳng và thúc đẩy cảm xúc vui vẻ, thoải mái.

>> Xem thêm toàn bộ thông tin về Trầm cảm

Ảnh minh họa: Internet

Vân Doãn