Thận khỏe mạnh với 5 thói quen đơn giản

1. Ăn nhiều hoa quả, rau xanh

Hoa quả và rau chứa nhiều chất chống ô-xy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Những chất này là yếu tố giúp cơ thể hoạt động đúng chức năng, trong đó có thận. Cần chú ý, khi nấu ăn không nên cho quá nhiều muối, khiến thận phải hoạt động nhiều hơn, thậm chí gây sỏi thận.

Hoa quả và rau chứa nhiều chất chống ô-xy hóa (Ảnh minh họa: Internet)

2. Nói không với đồ chiên, rán, tích cực ăn chất béo

Đồ ăn nhanh và chế biến sẵn chứa nhiều muối, chất béo đã chuyển hóa - đều không tốt cho sức khỏe của thận. Nên chọn thực phẩm tươi. Ngoài ra, cần bổ sung dầu cá, dầu ôliu, hoa quả khô và bơ để tăng cường chất béo có lợi.

3. Ăn thành nhiều bữa

Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và ăn chậm. Khi lượng lớn thức ăn bổ dưỡng được tiêu thụ cùng lúc, tần suất hoạt động của thận sẽ tăng lên. Hơn nữa, thói quen ấy dễ gây béo phì, kéo theo bệnh tiểu đường. Cơ thể ở mức cân nặng hợp lý sẽ tốt cho thận.

Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và ăn chậm (Ảnh minh họa: Internet)

4. Tập thể dục đều đặn

Đi bộ là cách hữu hiệu và tự nhiên nhất để giúp cơ thể vận động hợp lý. Vận động ngăn ngừa quá trình lão hóa, giúp các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả, trong đó có thận. Hãy chọn cho mình môn thể thao yêu thích nhất ví như bơi lội, đạp xe, khiêu vũ, cầu lông...

5. Uống đủ nước

Mang theo một bình nước dù đi bất kỳ đâu để đảm bảo uống đủ nước, 2 lít/ngày. Ngoài ra, cần hạn chế tối đa đồ uống có đường. Khi tới nhà hàng, nên gọi nước ép hoa quả tự nhiên như nước dứa, táo hoặc trà xanh để tốt cho sức khỏe của thận.