Thói quen không ngờ là gây bệnh đau lưng

Ngồi nhiều

Ngồi nhiều là công việc thường xuyên của chủ yếu dân văn phòng. Việc ngồi nhiều không đi lại, hoạt động sẽ khiến các cơ xương yếu dần đi và rất dễ gây bệnh đau lưng mãn tính.

Ngoài ra, việc ngồi nhiều có thể gây áp lực lên cột sống nhiều hơn khi chúng ta đứng. Chính vì vậy bạn nên đứng dậy đi lại, hoạt động nhẹ khi làm việc để cột sống được thư giãn và có thể hạn chế nguy cơ gây đau lưng.

Căng thẳng

Khi bạn căng thẳng sẽ gây ảnh hưởng tới các cơ ở cổ, lưng. Nếu tình trạng này bị kéo dài thường xuyên thì sẽ gây đau nhức lưng vùng xương cột sống dẫn tới hiện tượng đau lưng.

Bạn có thể giải tỏa căng thẳng bằng cách tập yoga, thiền định, tắm bằng nước ấm cũng có tác dụng rất hiệu quả.

Dân văn phòng ngồi nhiều nên dễ bị đau lưng (Ảnh minh họa: Internet)

Bỏ ví vào túi quần sau

Bỏ ví vào túi quần sau là một việc làm hết sức phổ biến của nam giới. Các nhà khoa học chỉ ra rằng thói quen bỏ ví vào túi quần sau còn là 1 trong những nguyên nhân gây ra chứng đau lưng và đau thần kinh tọa. Đó là do hành động này buộc trọng tâm của cơ thể, xương chậu và cột sống, lệch ra khỏi vị trí thông thường.

Đi giày cao gót

Đi giày cao gót nhiều sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới các khớp xương, cột sống  và bàn chân khi thường xuyên phải chịu áp lực.

Ngoài ra đi giày, dép rộng không áp vào chân cũng sẽ làm cho các ngón chân phải di chuyển từ bên này sang bên kia, dẫn tới trọng lượng của cơ thể được phân phối không đều khi di chuyển.

Ăn vặt quá nhiều

Việc bạn ăn vặt nhiều sẽ dẫn đến bạn có tình trạng lên cân và khi đó trọng lượng cơ thể sẽ  tạo áp lực cho lưng, các đốt cột sống. Từ đó làm cho khu vực xung quanh xương chậu bị kéo về phía trước dẫn tới đau lưng.

Nhiều chứng minh cho thấy những người thừa cân thường có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp cao hơn những người bình thường.

Vận động tại chỗ để cơ thể khỏe khoắn và giảm đau lưng (Ảnh minh họa: Internet)

Nằm sấp

Khi bạn nằm sấp sẽ gây áp lực lên lưng và cột sống. Ngoài ra, nếu bạn còn nằm quay đầu sang một bên, nó còn khiến đốt sống cổ và cột sống không thẳng hàng, làm vặn cổ.

Phương pháp phòng tránh bệnh đau lưng

- Khi có dấu hiệu đau lưng, bạn nên đi khám ngay bác sĩ chuyên khoa cột sống để được hướng dẫn điều trị đúng đắn.

- Thường xuyên thay đổi tư thế làm việc, làm những động tác vươn vai giữa giờ có tác dụng tích cực trong việc phòng ngừa đau lưng do tư thế gây nên.

- Khi ngủ trong một tư thế, không trở mình khiến một phần cơ thể máu huyết lưu thông kém, cơ bắp bị chèn ép, có nguy cơ dẫn đến đau lưng. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng hoặc nằm ngửa.

- Khi thay đổi tư thế nên thực hiện từ từ, không được thay đổi đột ngột. Khi bị trẹo lưng cần phải làm động tác xoay lưng nhẹ nhàng trong phạm vi có thể. Nếu cần thiết có thể đến bác sĩ để khám và điều trị, không nên xoa nắn lưng một cách tùy tiện.

- Tập thể dục thường xuyên cũng là một phương pháp ngừa đau lưng hiệu quả.