ThS Vũ Thị Tuyết Mai: Khắc phục hiện tượng đau khớp tay chân

Đau khớp chân tay có rất nhiều nguyên nhân:

- Do tính chất công việc thường xuyên phải tiếp xúc với nước lạnh (đồng ruộng, chế biến thực phẩm đông lạnh); phải khuân vác, bưng bê các vật nặng.

- Do một số bệnh lý về xương khớp (thoái hóa xương khớp), hoặc do sống ở nơi ẩm ướt, khí hậu lạnh.

- Tuổi cao xương, khớp không còn chắc khỏe loãng xương.

Bệnh thường đau tăng lên khi thay đổi thời tiết (mưa nhiều, khí hậu ẩm ướt, lạnh).

Để khắc phục hiện tượng đau khớp tay chân, ThS. Vũ Thị Tuyết Mai - Bộ Y tế khuyên người bệnh nên:

- Chế độ ăn uống: Đầy đủ các chất dinh dưỡng, bổ sung canxi, vitamin (nhất là vitamin C và E), các khoáng chất...

- Hàng ngày trước khi đi ngủ, nên dùng nước muối ấm với vài lát gừng, hoặc nước ngải cứu ấm để ngâm chân, tay khoảng 15 phút sẽ giúp lưu thông máu, làm dịu cơn đau mỏi, tạo giấc ngủ ngon.

Ngoài ra, nước muối ấm với gừng còn có tác dụng làm dịu cơn đau.

- Tập thể dục thường xuyên: Người bệnh nên áp dụng 3 loại hình thể dục:

+ Bài tập chuyển động như nhảy múa để giúp duy trì chuyển động khớp bình thường, giảm độ cứng và tăng tính linh hoạt.

+ Tăng cường các bài tập tạ để giúp tăng sức mạnh cơ bắp.

+ Các bài tập aerobic hoặc bài tập sức bền như đi xe đạp để cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện chức năng tổng thể. Kiểm soát cân nặng là quan trọng bởi vì trọng lượng sẽ tạo áp lực thêm trên nhiều khớp.

Nếu có điều kiện hoặc khi bị đau khớp, người bệnh có thể dùng cây ngải cứu tươi đã rửa sạch, rang nóng cùng với ít muối, rồi đắp lên các khớp đau hàng ngày, sẽ có tác dụng giảm đau và phòng bệnh.

>>Xem thêm: Hỏi đáp về bệnh thoái hóa khớp