Thực đơn lowcarb cho nam giới muốn giảm 5kg trong 7 ngày

Không chỉ phụ nữ quan tâm đến giảm cân, làm đẹp. Nam giới cũng có nhu cầu giảm cân để tạo ra sự tươi trẻ, khỏe khoắn sau những giờ làm việc mệt mỏi. Hiện nay việc béo ơhì ở nam giới biến động mạnh bới thói quen bia rượu, công việc ngồi nhiều lười vận động. Lowcarb là lựa chọn sáng suốt giúp cơ thể xuống cân khoa học và có kết quả lâu dài.

https://Lily & WeCare.vn/song-khoe/dinh-duong/cac-che-do-an-kieng-giam-can-hieu-qua/

Theo trang dinh dưỡng uy tín Mỹ Authority Nutrition, việc giảm lượng carbohydrate vào cơ thể rất quan trọng, đây là thử phạm gây ra lượng mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm đồ ngọt.

https://Lily & WeCare.vn/song-khoe/khoe-dep/3-cach-lam-giam-mo-bung-nhanh-nhat/

Dưới đây là thực đơn 7 ngày giảm 5kg cực hiệu quả mà nam giới nên tham khảo:

Thứ 2:

- Bữa sáng: 2 quả trứng rán, rau xà lách trộn dầu oliu

- Bữa trưa: 1 hộp sữa chua không đường. vài quả oliu, ít hạnh nhân

- Bữa tối: Rau xà lách, dưa chuột trộn cùng phomat.

Trứng rán. (Ảnh minh họa)

Thứ 3:

- Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng luộc

- Bữa trưa: Bánh mỳ kẹp thịt bò, rau xà lách, cùng một ly sinh tố bơ không đường

- Bữa tối: Cá hấp hoặc nấu canh chua với sấu, rau xanh luộc

Thứ 4:

- Bữa sáng: Rau xà lách trộn dầu dừa, trứng luộc

- Bữa trưa: Salad tôm cùng dầu oliu

- Bữa tối: Ức gà nướng và rau xanh luộc

Ức gà nướng. (Ảnh minh họa)

Thứ 5:

- Bữa sáng: 2 quá trứng luộc, rau xà lách trộn dầu oliu

- Bữa trưa: Salad gà trộn vài quả oliu

- Bữa tối: Thịt lợn luộc ăn kèm bắp cải luộc

Thứ 6:

- Bữa sáng: 2 quả trứng rán, rau xà lách trộn dầu dừa

- Bữa trưa: Thịt bò xào rau cải

- Bữa tối: 10-15 quả dâu tây, nước chanh leo, vài hạt óc chó

Ảnh minh họa.

Thứ 7:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, rau xà lách trộn dầu dừa

- Bữa trưa: 1 sinh tố bơ không đường, salad rau trộn thịt bò

- Bữa tối: Rau xanh luộc

Chủ nhật:

- Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng luộc

- Bữa trưa: Cánh gà nước, rau chân vịt luộc

- Bữa tối: Sinh tố hoa quả không đường, salad thịt bò luộc trộn dầu oliu

Trên đây là thực đơn 7 ngày được các chuyên gia dinh dưỡng định lượng cho nam giới, khi sử dụng chế độ ăn như trên, bạn đọc nên lưu ý nếu có tiền sử về bệnh, uống thêm nhiều nước, tuyệt đối không bỏ bữa.

>>> Xem thêm: Cách giảm cân bằng thực đơn lowcarb giành cho nữ

• Những lợi ích của việc đạp xe bạn nên biết

• 5 cách giảm cân hiệu quả với trà xanh

• Các bài tập ngón tay có ích cho sức khoẻ

• 8 loại siêu thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

• Những ai dễ bị bệnh xương khớp?