Các loại hạt là nguồn dưỡng chất tuyệt vời đến từ thiên nhiên. Chúng bao gồm các chất chống oxi hóa, vitamin và khoáng chất. Đây là nhà máy năng lượng cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu đối với cơ thể. Bổ sung hạt vào chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp bạn có được vòng eo lý tưởng. Hạt rất giàu các axit béo không bão hòa và nhiều chất bổ dưỡng khác. Chúng không hề đắt tiền, dễ bảo quản và dễ đem theo khi cần thiết.
https://Lily & WeCare.vn/song-khoe/dinh-duong/bi-quyet-nuong-bbq-cho-suc-khoe-tim-mach/
Loại hạt mà bạn ăn không quan trọng, mặc dù một số loại chứa nhiều chất dinh dưỡng và các chất béo không bão hòa hơn. Quả óc chó, hạnh nhân, hạt phỉ, đậu phộng, hạt dẻ cười, hạt hồ đào đều chứa rất nhiều dưỡng chất trong một hạt bé xíu và ngon lành. Nếu bạn mắc bệnh tim hay có một vòng eo lớn, các loại hạt là một trong những thực phẩm tốt nhất dành cho bạn.
Việc bổ sung các loại hạt vào thực đơn sẽ hạ thấp lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu. Lượng cholesterol xấu cao là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến các vấn đề về tim mạch. Ăn các loại hạt có thể cắt giảm nguy cơ hình thành huyết khối gây ra nhồi máu cơ tim. Hạt cũng cải thiện sự đàn hồi của thành mạch.
https://Lily & WeCare.vn/song-khoe/dinh-duong/5-loi-ich-cua-cac-loai-hat-voi-suc-khoe/
Hạt không chỉ chứa các axit béo không bão hòa mà còn có axit béo omega-3 (ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ), chất xơ (giảm lượng cholesterol) và L-arginine (ngăn chặn hình thành huyết khối). Nếu bạn bỏ qua các loại hạt trong thực đơn thì chắc chắn bạn đang phạm phải một sai lầm lớn.
Chất xơ chứa trong các loại hạt là chất dinh dưỡng vô cùng quý báu và cần thiết. Chúng sẽ ở lại lâu hơn trong dạ dày so với các loại thực phẩm khác, giúp chúng ta cảm thấy no hơn, nhờ đó làm chậm tốc độ tiêu hóa và giảm sự thèm ăn. Điều này hỗ trợ rất nhiều cho những người không thể kiểm soát khẩu phần ăn của họ. Bên cạnh đó, chất xơ cần nhiều thời gian để nhai và qua đó sẽ thúc đẩy tiết nước bọt, đây là điều cần thiết để các chức năng hoạt động tốt. Việc tiết dịch tiêu hóa lấp đầy dạ dày sẽ giúp cho não có đủ thời gian để nhận tín hiệu thông báo rằng bạn đã ăn đủ no.
Ngoài ra, các chất béo không bão hòa và protein chứa trong hạt còn giúp tăng cơ. Khối lượng cơ bắp lớn hơn sẽ làm giảm mỡ, bởi vì bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn. Điều này cũng gia tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể.
Tóm lại, hãy bổ sung các loại hạt vào thực đơn hàng ngày của bạn để gia tăng lợi ích sức khỏe như giảm cân, tăng cơ, cải thiện chức năng tim mạch và vô số lợi ích khác.
Ms. Swati Kapoor (*)
(Nguồn: www.practo.com)
Những lợi ích của việc đạp xe bạn nên biết
Các bài tập ngón tay có ích cho sức khoẻ
5 cách giảm cân hiệu quả với trà xanh
3 địa chỉ uy tín sử dụng phương pháp nâng ngực Y-line
Một số bài tập leo cầu thang giúp bạn có đôi chân khỏe mạnh
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!