Đầu óc và cơ thể chúng ta luôn luôn phải hoạt động, do vậy, rối loạn hay mất bình tĩnh là điều bạn không thể tránh khỏi. Thế nhưng, thật tệ nếu bạn để cho sự rối loạn ấy vượt quá tầm kiểm soát, phá hỏng tâm trạng và làm giảm hiệu quả học tập cũng như làm việc của mình. Nếu bạn cần lấy lại sự cân bằng cho đầu óc và cơ thể, hãy thử áp dụng những mẹo hữu ích sau.
Tập thở
Tập thở có tác dụng thần kỳ trong việc điều tiết cảm xúc và giải tỏa stress. Hãy bắt đầu bằng việc hít vào, thở ra thật chậm, thật sâu. Giải pháp này có khả năng giúp bạn 'refresh' lại tư duy, gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực và tăng khả năng tập trung. Ngoài ra, tập thở còn giúp ổn định nhịp tim và huyết áp, từ đó nâng cao sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Hãy thử tập thở những lúc thấy đầu óc rối loạn và mất bình tĩnh, bạn sẽ cảm nhận được những biến chuyển tích cực của cơ thể nhờ bài tập này.
Thư giãn với yoga
Bạn có thể tham gia một vài khóa học yoga phục hồi để tâm trí và cơ thể trở nên thoải mái hơn. Yoga phục hồi là giải pháp tuyệt vời giúp cải thiện tình trạng căng thẳng, rối loạn đầu óc kéo dài. Bộ môn này còn có khả năng giúp bạn lấy lại cảm giác cân bằng, thanh thản và hạnh phúc cả về thể chất lẫn tinh thần mà trước đó, bạn không còn được tận hưởng do áp lực cuộc sống.
Viết ra những suy nghĩ của mình
Bạn hãy thử dành riêng cho mình một cuốn nhật ký bí mật và ghi lại mọi suy nghĩ, cảm xúc hỗn độn của mình vào đó. Đây là một cách chia sẻ tâm trạng hữu hiệu mặc dù không có ai khác lắng nghe bạn ngoài chính bạn. Chia sẻ với chính mình thông qua cuốn nhật ký cũng là cách để bạn tự đánh giá tốt – xấu về bản thân, sắp xếp lại tư duy và cảm xúc vào một trật tự mà bạn mong muốn. Viết - nghĩa là bạn đang tự đối thoại với bản thân bạn để hiểu mình hơn và xả stress một cách tự nhiên.
Nguồn: Curejoy
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!