Bạn ước gì muỗi có thể hút mỡ thay vì hút máu? Bạn ước có thể chuyển chất béo của bạn sang cho đối phương? Hầu hết chúng ta muốn đốt cháy chất béo không mong muốn càng sớm càng tốt bằng bất cứ cách nào. Chúng ta mong muốn có một cơ thể và sức khỏe tuyệt vời, nhưng chúng ta có thực sự hiểu sâu vào những điều cơ bản về sinh học của cơ thể?
Bài viết này chỉ rõ một cách chi tiết về các loại chất béo, nguyên nhân và tác động của chúng lên cơ thể con người trước khi các chuyên gia (*) nói cho bạn biết top 5 các loại thực phẩm đốt chất béo mà bạn có thể dễ dàng áp dụng trong cuộc sống hàng ngày của bạn:
Sự thật về chất béo!
Có hai loại chất béo mà cơ thể của bạn sở hữu. Chúng có hai mặt (tốt và xấu). Đó là chất béo thiết yếu và chất béo lưu trữ. Hãy xem những chất này là gì.
- Chất béo thiết yếu (chất béo tốt): Có ích trong hoạt động bình thường của cơ thể, chúng lưu trữ trong cơ bắp, các cơ quan, hệ thống thần kinh trung ương của cơ thể. Đàn ông mang 3% loại chất béo này trong khi phụ nữ mang 12%.
- Chất béo lưu trữ:Tập trung dưới da giúp bảo vệ các cơ quan khỏi các chấn thương. Đàn ông và phụ nữ đều mang lượng tương đương nhau. Chất béo lưu trữ có thể nguy hiểm nếu phần trăm của nó tăng mạnh trong cơ thể. Lượng lượng chất béo lưu trữ phụ thuộc vào từng người, lượng chất béo bình thường là 3 -19% đối với nam và nữ giới có thể mang tới 21- 35% chất béo lưu trữ trong cơ thể của họ.
Sự gia tăng chất béo lưu trữ chủ yếu là do thói quen ăn uống sai lầm và ít hoạt động thể chất. Thức ăn chứa nhiều calo khi tiêu thụ sẽ tăng tỷ lệ chất béo trong cơ thể và làm giảm cơ bắp. Bệnh tiểu đường, đau tim và các vấn đề sức khỏe khác có thể đặt bạn vào nguy cơ rủi ro do lưu trữ nhiều chất béo trong cơ thể.
Nếu bạn đang thực sự quan tâm đến việc loại bỏ các chất béo không mong muốn, chúng tôi có một danh sách top 5 loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo, rất có ích trong việc tìm kiếm một cơ thể săn chắc!
Danh sách các thực phẩm đốt cháy chất béo:
1. Trứng
Đây là những nguồn protein tốt nhất, rất hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo vì protein đòi hỏi nhiều thời gian để tiêu hóa. Đó là lý do tại sao cơ thể cần nhiều năng lượng để đốt cháy calo so với các loại thực phẩm khác. Vì vậy, các khuyến nghị về trứng thường được thấy nhiều hơn đối với các trường hợp biến chứng về sức khỏe.
Bao nhiêu?
Bạn có thể ăn 2 lòng trắng trứng và một lòng đỏ trong chế độ ăn của bạn.
2. Lê
Chứa nhiều chất xơ, loại trái cây này cũng có hương vị tuyệt vời và ăn rất ngon. Tất nhiên nếu bạn đang có kế hoạch tác động tới trọng lượng của mình, bạn có thể tin cậy vào loại quả này bất cứ lúc nào mà không sợ thêm calo cho các phần cơ thể không mong muốn của bạn.
Bao nhiêu?
2 quả lê một ngày không có gì là tệ đối với một người, trừ khi bạn đang có các vấn đề về y tế.
3. Rau tươi
Rau quả có đầy đủ nước và chất xơ, bạn có thể đặt niềm tin vào chúng bất cứ lúc nào trong ngày. Chúng có thể ở dạng các món salad với ít nước sốt, sẽ giữ cho bạn no lâu do hàm lượng chất xơ cao và cũng làm cho bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn do ít calo và nhiều nước. Đọc thêm để hiểu tầm quan trọng của thực phẩm nhiều chất xơ.
Bao nhiêu?
2 phần rau tươi là đủ cho mỗi ngày.
4. Đậu lăng
Vai trò của các loại đậu và đậu lăng trong chế độ ăn uống của bạn là rất cần thiết. Chúng lấp đầy sự thèm ăn và giữ cho mức năng lượng của bạn luôn cao. Nó không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Các thực phẩm này không nên ăn sống, chúng phải được nấu theo những cách khác nhau tùy thuộc vào khẩu vị. Chúng hoạt động tốt nhất đối với người ăn kiêng, đặc biệt là những người có nhu cầu nhiều protein trong chế độ ăn.
Bao nhiêu?
1-2 phần ăn đậu lăng là đủ cho mỗi ngày. Chắc chắn rằng bạn không có vấn đề gì về tình trạng y tế như acid uric cấp tính hoặc bất kỳ biến chứng bệnh khác.
5. Trà xanh
Trà xanh là một thức uống tuyệt vời giàu chất chống oxy hóa vì nó có chứa catechin, phenol tự nhiên và chất chống oxy hóa sẽ giúp bạn chiến đấu với mỡ dư thừa và giữ cho bạn khỏi các bệnh nhẹ về dạ dày. Tìm hiểu thêm thông tin về trà xanh và giảm cân.
Bao nhiêu?
2 đến 3 phần trà xanh có thể là liều lượng tốt nhất cho bạn. Nếu bạn không thích sự đơn giản, hãy thoải mái khám phá những loại trà với hương vị chất lượng cao.
Ms. Swati Kapoor (*)
(Nguồn: www.practo.com)
Những lợi ích của việc đạp xe bạn nên biết
5 cách giảm cân hiệu quả với trà xanh
Các bài tập ngón tay có ích cho sức khoẻ
8 loại siêu thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
Những ai dễ bị bệnh xương khớp?
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!