Tư thế ngồi xem điện thoại cúi đầu hàng giờ của con bạn có thể gây tổn thương cho đốt sống cổ và cơ lưng, dẫn tới thương tích do căng thẳng lặp lại. Nói một cách khác, điều này có nghĩa các cơ ở khu vực này bị tổn thương do phải làm việc quá mức.
Vì các cơ phải làm việc liên tục nên có ít thời gian để phục hồi dẫn tới tổn thương. Ngoài cổ và lưng, các bộ phận khác của cơ thể có thể phải đối mặt với tổn thương là ngón trỏ, ngón cái và các cơ vai. Ngón cái và ngón trỏ được sử dụng nhiều nhất khi dùng điện thoại và vì trẻ giữ điện thoại quá lâu, cơ vai cũng bị chịu áp lực. Các ngón tay bị ảnh hưởng cũng làm giảm hiệu suất học tập của trẻ bằng cách làm giảm khả năng viết của trẻ.
Vậy làm thế nào để giảm thiểu ảnh hưởng của điện thoại thông minh lên cuộc sống của trẻ? Dưới đây là một số mẹo giúp giảm những ảnh hưởng này:
Điều chỉnh tư thế
Sử dụng điện thoại thông minh nhiều nhất là ở tư thế xấu có thể dẫn dến nhiều tình trạng mạn tính. Hãy giúp con bạn ngồi thẳng lưng, giữ cằm song song mặt đất.
Hạn chế sử dụng điện thoại thông minh
Điện thoại thông minh có nhiều ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe con bạn và nếu bạn không thể cấm trẻ sử dụng, ít nhất hãy giới hạn việc sử dụng. Yêu cầu trẻ nghỉ ngơi cứ mỗi 30 phút bằng cách đi bộ, duỗi thẳng lưng và chỉnh đúng tư thế. Cách này sẽ giúp giảm tổn thương cơ trên cổ, cột sống và lưng.
Nghỉ ngơi đủ
Nếu con bạn than thở vì bị đau nhức do sử dụng điện thoại nhiều, hãy khuyên trẻ nghỉ ngơi. Nếu không phải là tình trạng đau mạn tính, phần lớn các cơn đau nhức sẽ giảm khi trẻ được nghỉ ngơi.
BS Thu Vân
(Theo THS)
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!