Giữ tâm trạng thoải mái
Giữ cho mình một tâm trạng luôn được thoải mái và lạc quan chính là một yếu tố quan trọng khiến buồng trứng khỏe mạnh hơn. Vì tâm trạng căng thẳng, lo âu, stress kéo dài là nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi hoóc-môn trong cơ thể, từ đó làm rối loạn hệ nội tiết và ảnh hưởng tới khả năng rụng trứng của buồng trứng.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng giữa các chất đóng vai trò rất quan trọng giúp buồng trứng của chị em luôn được khỏe mạnh và phát triển bình thường. Nếu thực đơn hàng ngày thường xuyên thiếu hụt hoặc không cần bằng các chất dinh dưỡng thì cơ thể sẽ bị suy nhược, sức khỏe buồng trứng cũng bị suy giảm. Để nâng cao sức khỏe buồng trứng và phòng tránh buồng trứng suy yếu sớm, chị em nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu crôm, chất sắt và ăn nhiều các loại đậu như đỗ đen hoặc đậu nành.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng giữa các chất giúp buồng trứng của chị em luôn khỏe mạnh (Ảnh minh họa: Internet)
Hạn chế dùng thuốc tránh thai
Tất cả các loại thuốc tránh thai hàng ngày hay khẩn cấp đều sẽ làm hoóc-môn trong cơ thể bị rối loạn, khiến chất lượng trứng suy giảm. Do đó, thay vì dùng thuốc tránh thai thì hãy sử dụng bao cao su để bảo vệ sức khỏe.
Không nên phá thai
Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng sau mỗi lần người phụ nữ phá thai, thành trong của buồng trứng sẽ trở nên mỏng dần, đồng thời số lượng trứng của họ sẽ giảm xuống và hoạt động yếu hơn. Vì vậy, không phá thai chính là giải pháp tốt nhất để buồng trứng khỏe mạnh và phòng tránh được nhiều biến chứng nguy hiểm do tiểu phẫu này mang lại.
Không lạm dụng thuốc giảm đau
Trước khi dùng bất kì một loại thuốc giảm đau nào bạn nên cần đến sự tư vấn và hướng dẫn sử dụng của bác sĩ. Vì theo các chuyên gia, thuốc giảm đau nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ có thể gây ức chế thần kinh đồng thời còn khiến buồng trứng hoạt động yếu đi và làm suy giảm chất lượng trứng.
Bổ sung chất sắt kịp thời
Sắt là nguồn bổ sung dưỡng chất rất cần thiết cho trứng. Hàm lượng sắt có ở trong máu rất cao, tuy nhiên hàng tháng chúng cũng thường xuyên bị mất đi sau mỗi kì kinh nguyệt của phụ nữ. Vì vậy, để trứng luôn được khỏe mạnh và hoạt động tốt, trong thời gian đang hành kinh, các chị em nên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều sắt như nội tạng động vật, thịt bò, rau xanh, trứng…
Bổ sung sản phẩm từ đậu nành
Trong đậu nành có chứa hàm lượng protein thực vật dồi dào nên sẽ giúp buồng trứng phát triển khỏe mạnh hơn. Để dung nạp đủ lượng protein thực vật cho cơ thể, các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng bạn nên ăn mỗi ngày một miếng đậu phụ nhỏ. Tuy nhiên, ăn đậu phụ luộc sẽ tốt hơn đậu phụ rán vì trong dầu ăn dùng để rán đậu có chứa nhiều các nhóm a-xít béo không bão hòa. Những chất này sẽ phá hủy hoạt tính protein thực vật, đồng thời làm giảm tác dụng của nó với cơ thể.
Đậu nành chứa hàm lượng protein thực vật dồi dào giúp buồng trứng phát triển khỏe mạnh hơn (Ảnh minh họa: Internet)
Uống rượu vang điều độ
Tổ chức nghiên cứu sức khỏe phụ nữ Hà Lan gần đây đã phát hiện ra rằng, phụ nữ nếu uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày thì sẽ giúp hoạt động của trứng tăng lên 20%. Trong rượu vang đỏ có chứa một hàm lượng lớn polyphenol, chất này sẽ giúp trứng khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn.
Tránh xa bức xạ từ máy tính
Bức xạ từ máy tính ảnh hưởng đến rất nhiều bộ phận của cơ thể trong đó có buồng trứng. Sử dụng nhiều máy tính không những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe buồng trứng mà còn làm suy yếu chất lượng tinh trùng. Các chị em nên dùng máy tính với thời gian hợp lý, khi sử dụng laptop thì nên dùng pin thay vì dùng bằng nguồn điện.
Tránh 'yêu' trong kỳ kinh
Trong thời gian phụ nữ đang hành kinh nếu có quan hệ tình dục thì sẽ dẫn đến nhiều hậu quả như mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa, lạc nội mạc tử cung, đồng thời làm suy yếu hoạt lực của buồng trứng.
Thu Hoài
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!