10 lý do nên tăng cường ăn xoài

Cùng khám phá những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ loại quả này.

Một đĩa xoài có thể cung cấp khoảng 25% lượng vitamin A cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Một cốc sinh tố xoài chứa tỷ lệ phần trăm dinh dưỡng như sau: 103 kalo, 75% vitamin C có tác dụng chống ôxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch; 24% vitamin A giúp chống oxy hóa và tăng thị lực; 12% vitamin B6 và một số vitamin B khác các tác dụng phòng bệnh não và tim; 10% lợi khuẩn; 8% đồng cần cho việc sản xuất các tế bào máu; 8% kali giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể và 5% magiê. 

Tốt cho mắt

Một đĩa xoài có thể cung cấp khoảng 25% lượng vitamin A cần thiết hàng ngày (Ảnh minh họa: Internet)

Vitamin A có tác dụng giúp sáng mắt, do đó việc ăn xoài thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà, các tật khúc xạ ở mắt, khô mắt và viêm giác mạc.

Se khít lỗ chân lông

Các chất có trong xoài có khả năng làm se khít lỗ chân lông trên da một cách hiệu quả. Điều này có nghĩa là xoài có ích trong việc ngăn ngừa mụn. Chỉ cần dùng thịt trái xoài chà xát lên da mặt khoảng 10 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Hơn nữa, ăn xoài thường xuyên sẽ làm cho da bạn luôn mềm mại và mịn màng. 

Ngừa ung thư

Nhiều nghiên cứu cho thấy các hợp chất chống oxy hóa trong trái xoài có tác dụng bảo vệ cơ thể, chống lại ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và bệnh bạch cầu. Các hợp chất này là isoquercitrin, quercetin, fisetin, astragalin, methylgallat, axít gallic cũng như các enzyme khác.

Tăng cường trí nhớ

Xoài rất có ích đối với trẻ em thiếu tập trung trong học tập vì nó chứa axít glutamin, rất tốt trong việc tăng cường trí nhớ và giúp cho các tế bào trong cơ thể hoạt động tốt. Trong trường hợp bạn đang mang thai hoặc đang lên kế hoạch có con, xoài là một loại thực phẩm cần bổ sung thêm vào chế độ ăn của bạn.  

Tăng cường khả năng sinh sản

Xoài là nguồn dồi dào axít folic, một vitamin B, có tác dụng giúp tăng cường khả năng sinh sản ở cả hai giới, đồng thời còn giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Ngừa bệnh tim mạch

Xoài rất có ích đối với trẻ em thiếu tập trung trong học tập vì nó chứa axít glutamin (Ảnh minh họa: Internet)

Trái xoài sống là nguồn thực phẩm dồi dào chất pectin. Khi xoài được hấp rồi ép lấy nước cốt kết hợp với hạt thì là, muối hột và đường sẽ là bài thuốc hiệu quả trong việc điều trị bệnh nhiệt đột quỵ và chứng kiệt sức do nhiệt trong mùa hè. Hàm lượng cao vitamin C, pectin và chất xơ được tìm thấy trong xoài có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh, đặc biệt là cải thiện tình trạng rối loạn mỡ trong máu. 

Giảm cân

Xoài là loại trái cây giàu chất xơ, xoài có thể giúp kiểm soát cân nặng bằng việc làm chậm lại quá trình hấp thu đường vào máu và do đó giữ ổn định mức đường huyết, kết quả sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, khi chất xơ đi qua hệ tiêu hóa, chúng còn giúp loại bỏ theo một số chất béo có hại trong cơ thể ra ngoài. 

Tăng cường miễn dịch

Xoài là nguồn dồi dào vitamin B1. Vitamin B1 này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, nhờ thế sẽ giúp cơ thể kiểm soát được chứng trầm cảm. 

Hỗ trợ tiêu hóa

Các enzym tiêu hóa có trong xoài giúp phá vỡ các protein, làm dịu dạ dày, giảm nồng độ axít và hỗ trợ tiêu hóa.

Những người bị táo bón, tiêu chảy, thường xuyên rối loạn tiêu hóa và mắc bệnh kiết lỵ có thể tìm đến xoài vì đây là phương thuốc tốt cho những bệnh trên.  

>>> Xem thêm: 8 công dụng tuyệt vời của sữa chua bạn nên biết