11 dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu nước (Phần 1)

Môi khô ráp, bong tróc, mệt mỏi là những dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang thiếu nước. Bạn hãy cùng tìm hiểu chi tiết những dấu hiệu sau đây nhé.

Quả thật là không có thứ gì có thể làm dịu đi cơn khát khô cổ họng tốt hơn một ly nước tinh khiết mát lạnh. Hầu hết mọi người không ai có thể phủ nhận rằng đôi khi chỉ cần một ly nước đơn giản là đã có thể làm thỏa mãn cơn thèm khát hơn là một tách cà phê hoặc một lon soda.

Mặc dù vậy, vẫn có rất nhiều người trong chúng ta không uống đủ lượng nước cơ thể cần hàng ngày. Bằng cách tự chối bỏ những nguồn khoáng thiên nhiên chứa trong nước, chúng ta đang tự làm tổn thương đến cơ thể. Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào sau đây, bạn nên bổ sung nước ngay nhé.

1. Miệng bị khô

Dấu hiệu này dường như khá rõ ràng và dễ nhận thấy. Bất cứ lúc nào bạn cảm thấy dinh dính, khó chịu trong miệng, môi khô và bong tróc, bạn cần bổ sung nước ngay. Những thức uống có đường chỉ là một giải pháp tạm thời nhưng lại tiềm ẩn những nguy cơ gây bệnh. Trong khi đó, nước uống sẽ giúp bôi trơn các màng niêm dịch trong miệng và cổ họng, giữ miệng bạn không bị khô.

2. Da của bạn khô ráp

Da là một bộ phận rất quan trọng, vì vậy bạn cần phải luôn giữ da duy trì được độ ẩm nhất định. Trên thực tế, da khô ráp chính là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy tình trạng cơ thể mất nước hoàn toàn –  dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn. Thiếu nước sẽ cản trở việc tiết mồ hôi, dẫn đến việc cơ thể mất khả năng loại bỏ chất bẩn và dầu dư thừa tích tụ trong suốt cả ngày. Nếu bạn muốn ngăn ngừa mụn trứng cá, bạn nên uống nhiều nước hơn.

3. Bạn gặp các vấn đề về khớp

Sụn khớp và tủy sống chiếm 80% nước. Nước chính là một nguồn cần thiết tuyệt đối để giữ cho xương tránh khỏi các sự chèn ép áp lực lẫn nhau. Bằng cách giữ cho cơ thể đủ nước, bạn có thể đảm bảo các khớp chịu đựng lực của các cú sốc khi thực hiện cử động đột ngột như chạy, nhảy hoặc rơi tự do.

4. Khối lượng cơ bắp suy giảm

Các khối cơ bắp cũng bao gồm phần lớn là nước. Bạn có lẽ đã biết lượng nước trong cơ thể càng ít có nghĩa là các khối cơ càng suy giảm. Uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục không chỉ giúp bù nước liên tục cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn giúp cung cấp nước đến đúng nơi trong cơ thể của bạn, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc phải chứng viêm và đau nhức liên quan đến các bài tập thể dục và cử tạ.

5. Bạn bị bệnh lâu ngày và lâu hồi phục

Uống nước liên tục cho phép cơ thể bạn làm việc không ngừng để bài tiết chất độc. Các cơ quan trong cơ thể hoạt động như một bộ máy để lọc các cặn bã dư thừa. Nhưng nếu bạn không nạp “nhiên liệu” cho “bộ máy”, tất nhiên nó sẽ không thể hoạt động bình thường. Điều cuối cùng và cực kỳ tồi tệ có thể xảy ra khi cơ thể bạn mất nước chính là việc các cơ quan sẽ bắt đầu dùng nước từ các vùng lưu trữ nước như máu, gây nên một loạt các vấn đề sức khỏe khác.

6. Bạn cảm thấy mệt mỏi và bơ phờ

Như chúng ta đã đề cập, cơ thể khi mất nước sẽ “mượn” nước từ máu. Việc thiếu máu trầm trọng sẽ dẫn đến sự thiếu hụt oxy trong toàn bộ cơ thể. Tất nhiên, tình trạng này sẽ dẫn đến sự buồn ngủ và mệt mỏi.

Hello Bacsi đã cung cấp cho bạn 6 dấu hiệu thường gặp nhất khi cơ thể bạn đang thiếu nước. Nhớ bổ sung từ 2–3 lít nước mỗi ngày bạn nhé.

Mời bạn đón đọc phần 2 để biết thêm 5 dấu hiệu còn lại.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

• Uống nước đá có thể làm giảm cân, tin không?
• 5 thời điểm bạn không nên uống nước
• 8 rủi ro khi cho trẻ nhỏ uống nước trái cây