Bỏ thuốc có thành công hay không phụ thuộc vào thái độ 'vì một cuộc sống không khói thuốc' của bạn cao đến đâu. Đây là nhiệm vụ không hề dễ dàng, đặc biệt là với những người mới bỏ thuốc lá. Những lúc vui vẻ ở những nơi đã từng hút thuốc có thể gợi lại thói quen cũ cho bạn. Hãy 'lên dây cót' và vạch kế hoạch rõ ràng trước khi kì nghỉ bắt đầu.
Kiểm soát tốt khối lượng công việc
Những vấn đề như đi du lịch, mua sắm, cân đong tài chính, thăm viếng họ hàng… sẽ gây không ít căng thẳng, dẫn đến cảm giác thèm hút thuốc. Hãy lên kế hoạch mua sắm sớm trong khả năng tài chính hiện tại để phòng tránh căng thẳng do nợ phát sinh. Hãy tự tay chế biến món ăn làm quà tặng thay vì mua hoặc khéo léo thống nhất với họ hàng về việc 'đi lại' ngày Tết sẽ tiết kiệm chi phí nhưng vẫn thể hiện tình cảm.
Công việc bề bộn ngày Tết có thể khiến bạn tìm đến thuốc lá nhiều hơn (Ảnh minh họa: Internet)
Ưu tiên những chuyến đi quan trọng trước, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi cho bản thân hơn và tránh ra ngoài trong giờ cao điểm. Tập thể dục là một trong những phương pháp giảm căng thẳng tốt nhất, vì vậy hãy vận động hàng ngày để tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng và giảm cảm giác thèm thuốc lá.
Gia đình nào rồi cũng có những bất hòa. Hãy cố gắng chấp nhận và thấu hiểu nhau. Nếu bạn một lúc nào đó mệt mỏi vì những bất đồng có thể tìm cách điều hòa bản thân như đi dạo, hít thở không khí trong lành; vài động tác hít sâu, từ từ thở ra; hay thư giãn với một bản nhạc êm dịu, thả lỏng cơ thể dưới vòi nước ấm, tự nấu một món ăn mình thích hoặc vận động nhẹ nhàng bằng việc quét nhà. Tóm lại hãy thư giãn theo cách của bạn miễn sao bình tĩnh trở lại và thư thái đầu óc.
Không ăn uống quá đà
Thực phẩm đóng vai trò lớn nhất trong dịp lễ Tết. Trên bàn lúc nào cũng 'ngập ngụa' món ăn yêu thích của cả gia đình. Hãy nghĩ tới hình ảnh của bạn sẽ 'vuông vức' cỡ nào sau khi ăn uống thả ga. Có thế bạn mới ăn uống có kiểm soát được. Khi rơi vào tình trạng quá đà sẽ kéo theo những cám dỗ khác như khơi gợi cảm giác thèm thuốc lá để làm dịu cảm giác 'nhồi nhét' trong dạ dày.
Lên kế hoạch cụ thể để ngày Tết không bị ảnh hưởng (Ảnh minh họa: Internet)
Tránh xa hoặc hạn chế bia rượu. Quyết tâm bỏ thuốc càng cao thì cảm giác thèm bia rượu càng giảm. Rượu như một chất kích thích vị giác thèm hút thuốc. Vì thế, hãy dùng nước ép trái cây, nước chanh như một đồ uống thay thế hoặc bổ sung vào ly rượu bạn đang uống. Hãy lên kế hoạch rõ ràng cho 'thái độ tiệc tùng' của bạn; đặt mục tiêu khen thưởng cho bản thân nếu vượt qua kì nghỉ lễ không khói thuốc. Chỉ khi không quá đà trong ăn uống, bạn mới đủ sáng suốt để không châm điếu thuốc nào.
Cho mọi người biết về kế hoạch của mình
Những bữa tiệc luôn là thử thách lớn trong kế hoạch bỏ thuốc lá. Hãy thông báo với bạn bè, người thân rằng bạn đang bỏ thuốc để họ không hút thuốc khi ở bên bạn. Hãy giữ khoảng cách với họ. Nhìn một người hút thuốc có thể kích thích bạn châm thuốc ngay lúc đó.
Vì vậy hãy ra khỏi chỗ đó và nói chuyện với những người khác. Bạn có thể đi bộ ngoài trời, hít thở không khí trong lành. Nếu có thể, đừng bao giờ đi chơi một mình, hãy đi cùng một người có thể hỗ trợ bạn thực hiện kế hoạch. Vượt qua kỳ nghỉ lễ không khói thuốc hoàn toàn có thể thực hiện được nếu có quyết tâm và được hỗ trợ nhiệt tình!
Khánh Hiền
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!