4 rắc rối phổ biến về tiêu hóa trong ngày đèn đỏ

Chức năng tiêu hóa có thể thay đổi do những thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn tiền kinh nguyệt vì hoóc-môn có liên quan đến mọi hoạt động của hệ thần kinh mà dây thần kinh trực tiếp hoặc gián tiếp được nối với đường tiêu hóa.

Như vậy, hệ thần kinh có mối liên hệ và ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Điều này lí giải vì sao chỉ cần sự thay đổi trong kích thích tố hoặc mất cân bằng sẽ khiến hệ tiêu hóa lên tiếng bất cứ lúc nào.

1. Táo bón

Không hoàn toàn do chế độ ăn uống mà chính sự thay đổi của kích thích tố là lí do chị em có thể gặp phải tình trạng táo bón trước kì kinh nguyệt. Từ thời điểm trứng rụng, hoạt động của progesterone diễn ra chậm lại khiến quá trình làm việc của các cơ trơn trong hệ tiêu hóa không đảm bảo chức năng, gây ra táo bón.

Để loại bỏ tình trạng này, một chút chất xơ hòa tan như yến mạch, bí ngô, khoai lang… là lựa chọn lí tưởng. Ngoài ra những món canh nóng, súp cũng là những thực đơn không nên bỏ qua để hạn chế nguy cơ này.

Không hoàn toàn do chế độ ăn uống mà chính sự thay đổi của kích thích tố là lí do chị em có thể gặp phải tình trạng táo bón trước kì kinh nguyệt (Ảnh minh họa: Internet)

2. Tiêu chảy

Chính sự gia tăng của estrogen nên tình trạng tiêu chảy mà chị em có thể gặp trong thời kì tiền kinh nguyệt là vấn đề tự nhiên. Cùng với sự dư thừa của serotonin - một loại hoóc-môn hạnh phúc là nguyên nhân khiến ruột di chuyển nhiều hơn, gây tiêu chảy.

Giải pháp hữu hiệu nhất mà chị em không nên bỏ qua là tránh sử dụng quá nhiều rượu bia, cà phê, thức ăn cay, thực phẩm có đường, nhiều chất béo hay sản phẩm từ sữa… vì có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.

3. Đầy hơi

Lí do chủ yếu gây đầy hơi thường là do ăn uống nhưng hoóc-môn cũng là một tác nhân khiến tình trạng này có tần suất thường xuyên hơn trong những ngày đèn đỏ. Nguyên nhân là do tốc độ tăng, giảm của estrogen và progesterone khác nhau, kéo theo quá trình tiêu hóa cũng thay đổi. Chính sự thay đổi này khiến dạ dày của chị em phải lên tiếng.

Tốt nhất, bạn nên tránh những thực phẩm giàu chất thô từ thực vật như các loại đậu và ưu tiên những thực phẩm dạng mềm như bí ngô, khoai lang, yến mạch…

Sự gia tăng của estrogen nên tình trạng tiêu chảy mà chị em có thể gặp trong thời kì tiền kinh nguyệt là vấn đề tự nhiên (Ảnh minh họa: Internet)

4. Nhanh đói

Sự thay đổi của hoóc-môn khiến bạn có thể rơi vào trạng thái ăn bao nhiêu cũng không no và luôn thèm ăn nhiều thứ. Nếu bắt gặp cảm giác này cũng không nên băn khoăn quá nhiều vì chỉ cần hoóc-môn ổn định lại, cảm giác của bạn sẽ trở về bình thường.

Để giải tỏa cơn đói trong những ngày này, hãy dự trữ những thực phẩm lành mạnh, không nên dành chỗ cho những thực phẩm nhiều năng lượng, nhiều đường sẽ khiến chị em dễ tăng cân. Thêm nữa, chị em cũng nên bổ sung lượng sắt và magiê bị thiếu hụt trong thời gian này.

Vũ May