5 thói quen giúp bạn ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Bạn muốn ngăn ngừa ung thư và bảo vệ sức khỏe nhưng lại chưa biết cần phải làm gì? Hãy tham khảo ngay bài viết sau để được giải đáp thắc mắc này nhé.

Ung thư luôn khiến mọi người cảm thấy lo sợ bởi nguyên nhân gây bệnh rất đa dạng khiến việc phòng ngừa cũng trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, nếu sớm hình thành 5 thói quen ngăn ngừa ung thư sau, bạn có thể hạn chế nguy cơ mắc phải căn bệnh này một cách đáng kể.

1. Ăn táo hàng ngày

Táo không chỉ là loại trái cây tươi ngon mà còn có thể cung cấp nhiều vitamin và các khoáng chất như sắt, kẽm… cho cơ thể. Đặc biệt, flavonoid trong táo có thể mang lại hiệu quả cao trong việc chống oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương có thể gây bệnh.

Bên cạnh đó, táo còn chứa polyphenol giúp kiểm soát sự phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong táo có thể làm giảm lượng cholesterol và hỗ trợ cân bằng huyết áp, từ đó giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

2. Ăn nhiều rau củ quả

Thường xuyên bổ sung các loại rau củ quả vào bữa ăn có thể giúp bạn cung cấp xenlulozơ cùng nhiều loại vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Chế độ ăn giàu rau củ quả có thể giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn và dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh về ruột. Các chất chống oxy hóa, carotenoid và flavonoid từ rau củ quả sẽ làm giảm nguy cơ mắc ung thư đại tràng, ung thư dạ dày, ung thư da…

3. Ăn thịt vừa phải

Không ăn thịt có thể khiến bạn gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe, bởi thịt có chứa nhiều protein, và đây là hợp chất quan trọng để hình thành và duy trì hoạt động của tế bào. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều thịt, cơ thể sẽ bị ảnh hưởng do các cơ quan nội tạng buộc phải làm việc quá tải để hấp thu lượng dưỡng chất từ thịt. Do đó, bạn chỉ nên ăn tối đa 70 gram thịt mỗi ngày hoặc 500 gram mỗi tuần đối với thịt đã nấu chín để bảo vệ sức khỏe của mình.

4. Tập thể dục hàng ngày

Ngoài khả năng kiểm soát cân nặng và ổn định huyết áp, tập luyện thể dục thường xuyên còn giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và giảm nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch, mạch máu não và ung thư. Bên cạnh đó, các hoạt động tập luyện thể chất cũng được cho là có thể ngăn ngừa một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư nội mạc tử cung, ung thư tuyến tiền liệt…

5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là thói quen ngăn ngừa ung thư đơn giản và hữu hiệu, giúp bạn có thể phát hiện những dấu hiệu bất thường về sức khỏe, dự đoán sớm nguy cơ mắc bệnh và có những biện pháp kịp thời để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm hơn. Theo các chuyên gia y tế, bạn nên khám sức khỏe đều đặn từ 1–2 lần mỗi năm, đặc biệt là nếu bạn có tiền sử gia đình từng mắc các bệnh lý về ung thư.

Thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể tác động rất lớn đến sức khỏe và nguy cơ mắc ung thư. Hãy chủ động bảo vệ chính mình ngay hôm nay bằng những chia sẻ trên từ HelloBacsi nhé!

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

• 5 cách giúp bạn ngăn ngừa ung thư phụ khoa
• Bạn có biết tình dục cũng có thể ngăn ngừa ung thư?
• 5 thói quen giúp bạn ngăn ngừa ung thư hiệu quả