Nếu không thích đến nha sỹ, các bác sỹ khuyến cáo chúng ta nên kết hợp vệ sinh răng miệng với một số thay đổi chế độ ăn uống đơn giản để có thể tự mình ngăn ngừa sâu răng.
Cá nhà nghiên cứu đã tạo ra một danh sách các thủ thuật đơn giản và tự nhiên mà chúng ta có thể tự làm để ngăn ngừa sâu răng và trị sâu răng.
1. Thay đổi thói quen ăn uống
Thay đổi thói quen ăn uống và chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh luôn giúp tăng cường sức khỏe của chúng ta, bất kể mục tiêu là gì.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh cho rằng sự thay đổi trong chế độ ăn uống thực sự có thể đảo ngược tình trạng sâu răng. Chúng ta đều biết rằng việc tiêu thụ các sản phẩm nhiều đường có thể dẫn đến sâu răng và axit phytic có thể ngăn chặn sự hấp thu canxi. Tuy nhiên, nếu thay đổi thói quen ăn uống, chúng ta có thể không bao giờ phải đối mặt với những vấn đề như vậy. Cụ thể:
- Bổ sung thêm canxi - đó là thành phần chính của xương và răng của chúng ta.
- Ăn uống các sản phẩm làm từ sữa mỗi ngày (sữa, sữa chua, kem chua và pho mát).
- Uống đồ uống không đường.
- Tránh uống nước soda, nước trái cây và đồ uống có ga.
- Chúng ta có thể uống nước lọc, sinh tố trái cây và trà không đường. Nước có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể của chúng ta bao gồm tăng hydrat hóa và lưu lượng nước bọt cao hơn.
2. Nhai kẹo cao su không đường
Nghe có vẻ sai sai, nhưng nhai kẹo cao su không đường thực sự có thể giúp chúng ta ngăn ngừa sâu răng.
Hầu hết kẹo cao su không đường có chứa một thành phần gọi là xylitol, chất làm ngọt tự nhiên. Không giống như thức ăn, xylitol không làm tăng sự phát triển của vi khuẩn trong miệng. Hơn nữa, khi nhai, miệng của chúng ta đầy nước bọt có thể rửa sạch thực phẩm một cách tự nhiên.
3. Làm sạch và thay đổi bàn chải đánh răng thường xuyên
Công cụ quan trọng nhất mà chúng ta sử dụng để làm sạch răng của mình là gì? Đó chính là bàn chải đanh răng. Tuy nhiên, rất ít người biết tầm quan trọng của việc chọn bàn chải đánh răng phù hợp.
Luôn luôn chọn một bàn chải cỡ nhỏ hoặc trung bình và đảm bảo rằng lông bàn chải có thể chạm vào các khe hở của răng hàm, nơi thức ăn vẫn có thể ẩn sau khi chúng ta ăn.
Không sử dụng vỏ cho bàn chải đánh răng vì chúng có thể chứa vi sinh vật và vi khuẩn. Thay vào đó, chỉ cần rửa sạch bàn chải bằng nước sau mỗi lần sử dụng và để khô trong không khí. Và đừng để bàn chải nhà vệ sinh vì vi khuẩn từ trong phân có thể lây lan qua đó.
Thay bàn chải đánh răng thường xuyên vì lông của nó xấu đi theo thời gian và cách chúng ta dùng. Kết quả là bàn chải sẽ không làm sạch răng như với một bàn chải đánh răng mới.
4. Theo một thói quen chăm sóc răng miệng cơ bản
Nghe có vẻ giống như lời khuyên quá quen thuộc, nhưng nó thực sự hiệu quả. Theo Hiệp hội Sức khỏe Nha khoa Quốc tế, gần 42% người lớn chỉ sử dụng bàn chải đánh răng để chăm sóc răng miệng. Đôi khi chúng ta không nhận ra rằng việc chăm sóc nha khoa của chúng ta không đúng hoặc cần thay đổi.
Nếu muốn bảo vệ răng khỏi bị sâu răng sớm, hãy thực hiện các bước sau đây như thói quen chăm sóc răng miệng vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
Đánh răng trong 2 phút ít nhất 2 lần/ ngày. Cố gắng chải tất cả các bề mặt của răng, vươn ra các góc xa nhất.
Đôi khi thậm chí đánh răng cũng không hiệu quả như dùng chỉ nha khoa. Sử dụng chỉ tơ nha khoa để lấy ra bất kỳ thực phẩm còn lại từ bên dưới nướu răng và cố gắng để các thức ăn thừa không bị mắc kẹt ở đó.
Sử dụng nước súc miệng cũng là điều cần thiết để giữ răng sạch. Nước súc miệng có tác dụng kháng khuẩn và giúp chúng ta loại bỏ bất kỳ vi khuẩn còn lại nào trong miệng. Đừng súc miệng bằng nước lã vì tác dụng không hiệu quả và mất nhiều thời gian hơn.
5. Đến nha sỹ để làm sạch răng thường xuyên
Chúng ta biết rằng việc đến nha sỹ thường xuyên không phải là điều dễ làm nhất, nhưng để ngăn ngừa sâu răng thì đó là biện pháp tốt hơn là điều trị sau này. Bởi vì đánh răng hoặc xỉa răng cũng sẽ luôn có những khu vực khó tiếp cận.
Một nha sỹ sẽ làm sạch đường nướu ở phía sau và phía trước răng để loại bỏ bất kỳ mảng bám và cao răng. Làm sạch thường xuyên là một bước rất quan trọng trong cuộc chiến chống sâu răng.
Nhiều người nói rằng họ thích làm sạch và cảm giác mềm mại đáng yêu của răng của họ sau đó. Hãy đặt một cuộc hẹn với nha sỹ ít nhất 1-2 lần/năm.
6. Thêm chất bổ sung và vitamin vào chế độ ăn uống
Các nhà nghiên cứu đã thảo luận về việc loại bỏ kẹo và bánh kẹo từ chế độ ăn uống, nhưng có một điều nữa chúng ta có thể làm để giúp nước bọt chống lại mảng bám răng đó là thêm chất bổ sung và vitamin vào chế độ ăn uống. Vitamin rất cần thiết để thiết lập sức khỏe tốt cho răng.
Để thúc đẩy tiết nước bọt, chúng ta cần tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả và rau. Những quả tốt nhất là táo, chuối và đậu Hà Lan.
Ăn thức ăn nguyên hạt vì chúng chứa rất nhiều vitamin B và sắt. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt chứa magiê - một khoáng chất giúp hấp thu canxi và tăng cường sức khỏe cho răng.
Ăn hải sản thường xuyên hơn nếu muốn nhận được nhiều vitamin D từ bữa ăn. Cá hồi, cá trích, cá ngừ đóng hộp và cá mòi là nguồn cung cấp giàu vitamin D.
7. Thử dùng dầu dừa
Một cách tốt để sử dụng dầu dừa là có thể thử dùng dừa để bảo vệ răng khỏi bị sâu một cách tự nhiên. Dầu dừa hút vi khuẩn ra khỏi răng và tự nhiên chữa lành chúng.
Đơn giản chỉ cần một muỗng canh dầu dừa ngậm trong miệng trong 20 phút cho đến khi nước bọt và dầu biến một màu trắng sữa. Sau đó, đừng nuốt mà hãy nhổ nó đi. Phương pháp này rất đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả.
Dầu dừa không đảo ngược tác dụng của sâu răng, nhưng nó giúp ngăn ngừa sâu răng. Hơn nữa, nó có tác dụng hiệu quả gấp đôi với việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa.
Ai đã thử tuân theo bất kỳ quy tắc nào được liệt kê ở trên không? Hay mọi người chỉ thích điều trị nha khoa chuyên nghiệp? Hãy tự tìm phương pháp phù hợp nhất cho mình vì mục đích cuối cùng của bất kỳ ai cũng là có hàm răng trắng khỏe tự nhiên.
(Theo Brightside)
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!