8 bước để ngăn ngừa mụn trứng cá

Nếu đã từng bị mụn trứng cá, ắt hẳn bạn sẽ hiểu cảm giác khó chịu mà nó mang lại! Tưởng tượng mà xem, một sáng nọ bạn thức dậy, tâm trạng của bạn bị phá hỏng hoàn toàn bởi đám mụn xấu xí xuất hiện trên khuôn mặt xinh đẹp. Tuy nhiên, ngừa mụn trứng cá là việc hoàn toàn trong tầm với của bạn. Dưới đây là một số cách để bạn có thể đánh tan nỗi lo về mụn.

1. Rửa mặt

Rửa mặt hai lần mỗi ngày. Nếu bạn thường trang điểm, đừng bỏ qua bước tẩy trang trước khi rửa mặt. Hãy sử dụng loại sửa rửa mặt phù hợp với làn da của bạn (sửa rửa mặt dạng gel cho da dầu, dạng kem cho da khô và sữa đặc trị cho da nhạy cảm…). Rửa mặt thường xuyên sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn và các tế bào chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da. Nếu bạn cảm thấy mệt đến mức không muốn bước ra khỏi giường để rửa mặt, thì hãy nhớ để một gói khăn ướt tẩy trang ngay bên cạnh giường và ít nhất hãy lau qua khuôn mặt để có thể làm sạch da, xóa đi lớp trang điểm cũng như những lớp bụi bám vào da bạn trong suốt một ngày dài.

2. Tẩy tế bào chết

Bình thường thì vào cuối mùa hè, làn da của bạn sẽ trở nên rất khô và xỉn màu vì đã tiếp xúc khá nhiều với ánh nắng mặt trời. Đó là lý do tuyệt vời để bạn mở ngay một “mini spa” tại nhà nhằm tẩy tế bào da chết và phục hồi làn da sáng mịn. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm mặt nạ lột có chứa glycolic và axit salicylic với nồng độ khác nhau ở mọi cấp độ từ những thương hiệu phổ thông đến những nhãn hiệu lớn có uy tín. Tẩy tế bào chết đúng cách sẽ giúp se khít lỗ chân lông và giúp làm mới làn da, đem lại một làn da tươi sáng gần như ngay lập tức. Thêm vào đó, phương pháp này có thể cho bạn thấy kết quả tức thời và còn giúp cho làn da trở nên khỏe khoắn hơn, không bị tắc nghẽn bởi bụi bẩn hay tế bào chết.

3. Thoa kem chống nắng mỗi ngày

Chỉ số SPF (sun protection factor – chỉ số chống nắng) của loại kem chống nắng bạn dùng nên được điều chỉnh cao hơn bình thường trong những tháng hè. Các tia nắng mặt trời có thể gây tổn thương da nghiêm trọng, và nếu bạn đang thực hiện tẩy tế bào chết, việc sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da nhạy cảm là điều thiết yếu.

4. Dành thời gian chăm sóc da một cách hợp lý

Làn da của bạn hoạt động theo một nhịp sinh học đều đặn và nhịp sinh học quyết định mức cân bằng độ pH của da ở mỗi thời điểm khác nhau. Vào ban ngày, làn da của bạn hoạt động ở mức pH 5.3, đó là khoảng thời gian vi khuẩn hoạt động tốt nhất, da phải tiết ra nhiều bã nhờn nhất để bảo vệ da khỏi các tia nắng mặt trời cũng như những điều kiện môi trường khác gây hại cho da. Đây cũng là lúc bạn cần đến kem chống nắng nhất, không chỉ để bảo vệ da khỏi tác hại của tia nắng mặt trời, mà còn giúp đảm bảo lượng chất nhờn tiết ra được duy trì ở mức vừa phải. Ngược lại, da của bạn hoạt động ở mức pH thấp hơn vào ban đêm (khoảng 4,9) do quá trình tái tạo da diễn ra. Đây là lúc các sản phẩm chứa vitamin A được phát huy tác dụng giúp tái tạo và làm da tươi mới hơn.

5. Chú ý chế độ ăn uống của bạn và tất nhiên là hãy uống thật nhiều nước

Chế độ ăn uống là cực kì quan trọng trong việc chăm sóc da. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy sinh viên đại học thường ăn ngọt và bị mụn nhiều hơn, vì vậy hãy cẩn thận đừng ăn quá nhiều món ngọt nếu da bạn dễ bị mụn. Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa có thể sẽ khiến tình trạng da mụn tồi tệ hơn. Nếu bạn muốn ăn ngũ cốc thì, hãy chuyển sang dùng sữa hạnh nhân hữu cơ (organic almond).

Ngoài ra, thay vì uống nước có ga, hãy thử các loại thức uống làm từ trái cây. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nước ép trái cây đóng chai tại các cửa hàng và siêu thị, chúng là nguồn bổ sung kiềm tuyệt vời. Tránh xa tất cả các loại nước ngọt, chúng không tốt cho bạn chút nào.

6. Bổ sung vitamin

Vitamin B3 và canxi là những chất bổ sung giúp phục hồi sức khỏe và cho bạn một làn da khỏe mạnh, bởi vì khi bạn bị căng thẳng, cơ thể tiết rất nhiều axit có thể gây tổn hại đến da. Bổ sung vitamin B3 sẽ rất hữu ích nếu bạn bị thiếu hụt vitamin. Ngoài ra, vitamin B3 còn góp phần chữa trị mụn trứng cá vì nó giúp điều chỉnh kháng sinh da. Vitamin B3 cũng giúp kích hoạt các phân tử peptide nhỏ do da tiết ra. Vì vậy nếu bạn gặp vấn đề về da thì đây là một trong những loại vitamin tốt nhất bạn nên bổ sung vào cơ thể.

7. Thay bọc gối và drap giường

Drap giường và bọc gối hút rất nhiều dầu khi bạn nằm ngủ khiến cho da bị bí và lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Do đó, nhớ thay drap giường và bọc gối thường xuyên. Ngoài ra, nếu bạn nằm ngửa và đặt một cái gối dưới đầu gối, khi ngủ bạn sẽ ít xoay người sang bên hơn và khi thức dậy khuôn mặt bạn sẽ được nâng thẳng, giúp hạn chế việc tiếp xúc giữa mặt với các vi khuẩn ở gối.

8. Kiểm soát mức độ căng thẳng của chính mình

Việc kiểm soát căng thẳng rất quan trọng. Nếu bạn kiểm soát tốt sẽ giúp trung hòa lượng axit tạo ra khi bạn căng thẳng. Tập thể dục, thiền, yoga – tất cả các hoạt động này đều rất có ích trong việc giúp bạn giảm thiểu căng thẳng cũng như tác hại của căng thẳng đối với cơ thể. Ngay cả việc chỉ đơn giản đi bộ ngoài trời cũng sẽ rất có ích. Bất cứ hoạt động nào thúc đẩy sản xuất dopamine (hợp chất hóa học trong não, rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh trung ương) cũng đều quan trọng và thiền là một phương pháp thích hợp bạn có thể thử.

Nhiều lúc bạn không thể tránh khỏi mụn trứng cá nhưng nếu cân nhắc 8 bước ở trên, bạn có thể giảm thiểu hết mức cơ hội mụn trứng cá “tấn công”. Ngoài ra, bạn có biết chế độ ăn uống hợp lý cũng là một cách giúp giảm mụn, hãy thử xem 8 thực phẩm ngăn ngừa mụn cực hiệu quả.